| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Przyciemnianie włosów
siemanko chciałem sie dowiedziec na czym polega przyciemnianie włosów a najlepiej dajcie jakies fotosy!! dzieki za pomoc
|
15 |
2005-06-01 15:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc
witam brał ktos glutamine firmy vitalife sport prpduct? jeśli ktoś brał ten produkt to prosze o napisanie jaką postac miał proszek jaki był w smaku!! kupilem puche tego i podejrzewam ze jest to wał gdyż wogole nie przypomina to glutaminy proszek
|
1 |
2006-11-28 20:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klatka
witam co sądzicie o takim palnie:
-rozpietki głową w dół 4x10
-wyciskanie hantli głową w dół 12,10,8,8
-wyciskanie hantli głową w góre10,8,8,8
-brama 4x15
trening ma na celu podkreslenia klatki oraz nadaniu jej ładnych kształtów!
staż to 2
|
12 |
2006-11-12 13:21
|
|
Galeria Zdjęć
|
kokon
<br><br>siema
staz 1 rok
wiek 19
waga kolo 80 kg
alkohol - duzo nawet bardzo
thc - tez
dieta - czasem
odzywki - malo, prawie zero
obecnie
|
27 |
2005-12-19 21:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klatka
co myslicie zeby robić klatke chantlami zamiast sztangom!! znaczy sie ławka prosta oraz skos!! pozdro!
|
2 |
2006-03-05 16:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanko
siem a cwicze na silce cos roczek ale ostatnio nie mam bardzo czasu i checi zeby zrobic porzadnie 2 partje miesni wiec mam pytanko czy moge kazdą partie cwiczyc codziennie i czy bedzie ona wowczas tak samo dobrze sie rozwijac? jesli tak to jaki
|
4 |
2006-02-13 18:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klatka
siema jeśli robie taki trening klatki: ławka prosta 4 serje, skos 4 serje, rozpietki skos 4 serje, baterflaj 4 serje , pompki na poreczach 3 serje! nie jest to zaciezki trening jesli moj staz na silowni to rok solidnych treningów! wszystkie serje są
|
6 |
2006-01-06 11:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomocy!! Sogi!
prosze o rozpisanie dawkowania xpanda w capsach!! na cykl mam narazie jedną puche ale dokupie sobie 2 jak ta sie bedzie kończyć!! jle tabsów mam łykac w dni treningowe a ile nietreningowe!! planuje brać rano 30 minut przed sniadaniem i 15 minut
|
3 |
2006-01-03 19:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Sogi!!!
siema mozna robic na 1 treningu rozpietki zeby klatka rosla oraz baterflaja zeby sie ladmnie robiła ???? pozdro
|
5 |
2005-11-21 11:08
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Rzeszów !!
siemka tak sie stalo ze od pazdziernika bede studentem politechniki rzeszowskiej i zastanawaim sie gdze w rzeszowie jest jakas dobra siłka oraz którą polecacie! mam zamiar tez zapisac sie an jakąś sztuke walki np. krav mage albo cos w tym stylu <img
|
104 |
2005-09-08 16:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc !! Sogi!!
czesc jak dawkowac anabolic amino 5500 olimpu!! znaczy sie ile tabsow kiedy?
|
9 |
2005-11-12 18:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny , korekty! Sogi!
czesc cwicze na silowni ok rok mialem teraz przerwe od siłowni miesiac!
wracam z nowym palnem na mase o ktorego to prosze ocene i wrazie czego korekty! sogi za pomoc będą oczywiscie! palan przygotowany na 6 tygodni potem zostanie zmieniony na plan
|
9 |
2005-10-07 22:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mały zestawik!!
zakupilem sobie dziś taki zestawik :
- cell pump (biogenix)
- whey superme 2000mg premium whey protein per table (ultimate nutrition)
- high pontency glutamine (vitalife sport products)
- carbo energy power (activita)
- taurine mega caps
|
23 |
2005-10-05 20:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cyklon :]
siemka ćwicze na siłce koło roku z supli brałem raz jabłczan kreatyny tauryne i 1,5kg białka <lol2> jako, ze wyjerzdzam z mojego zadupia do miasta na studia i koncze przygode z moja piwniczną silką bo
|
14 |
2005-09-07 21:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening
zakładając że posiadam diete oraz wspomagam sie własnie jabłczanem kreatyny tauryną oraz białkiem to moge wykonywac trening 6 razy w tygodniu?? a wyglądało by to tak
1 klatka, bic
2 plecy, nogi
3 barki, tric
4 wolne
5 klatka, bic
6 plecy,
|
12 |
2005-07-09 10:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Rozpiska!!
siemka zakupiłem sobie izolat białka 95 tauryne mega caps oraz jabczan kreatyny mega caps. diete stosuje!! treningi 5 razy w tygodniu, staz 10 miesiecy bedą to moje pierwsze suplementy!! mógłby mi ktos rozp[isac jak mam to brac!!
pozdro
|
7 |
2005-07-07 13:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Potrzebna pomoc!!
siemka cwicze na sice (piwnicznej) 10 miechow do tej pory nie bralem zadnych supli trening mam 5 czasem 6 razy w tygodniu dietke mam 5 lub 6 posilkow dziennie. pytanko co dobrac sobie do kreatyny?? moglby mi ktos cos polecic i rozpisac jak
|
6 |
2005-07-06 22:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kurdem ja pitole jest problem!!
siemka cwicze na siłce 10 miechów i wszystko szło pieknie szla masa siła i ogólnie wszystko było git az tu nagle lipa. siła na klate zaczeła poprostu spadac:( miesiąc temu przypuszczalnie jesli maxymalnie podniosłem 80 kg 7 razy tak teraz lipa bo
|
15 |
2005-07-02 21:37
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Maturalna lipa!
siemanko jak tam u was z maturkami ja sie dzisiaj dowiedzialem ze moja praca nie bedzie sprawdzana bo podobno sciągałem w sumie u nas w szkole na 60 osób które zdawały matme ponad 20 nie bedą sprawdzali.
|
21 |
2005-06-15 12:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny
siemka ćwicze rok. efekty dobre jakies 20 kg do przodu i 8 cm w kablu. a to mój planik ocencie i wrazie potrzeby skorygujcie go!!
1 dzień
mięśnie klatki piersiowej
1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 12,10,8,6
2.
|
5 |
2005-06-16 10:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Regeneracja czy jest potrzebna?
siemanko cwicze na siłce juz koło 10 miesiecy i najdłuzsza przerwa trwała 4 dni a mam srednio 4 treningi w tygodniu po 2 godziny a chce teraz zwiekszyc do 6 treningow w tygodniu:)pytanie brzmi czy musze zrobic jakis odpoczynek od siłownie po tych 10
|
16 |
2005-05-25 22:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanko!!
siemanko ćwicze koło 8 michów regularnie najdłuzsza przerwa chyba cos kolo 4 dni:) w ciągu tych miesiecy przytyłem koło 17 kg nie wiem ile miałem w łapie ale mało bo wazyłem cos 50 pare kilo teraz waze 72 i mam 178 cm wzrostu. diete to stosuje taką
|
20 |
2005-05-19 11:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening poraz kolejny!!
ćwicze koło 8 miechów waga 72 wzrost 178 wiek 18. biore obecnie na klatke 90. oceńcie nowy plan i wrazie potrzeby poprawcie błedy!! bede naprawde wdzieczny
i dzien
mięśnie klatki piersiowej
1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie
|
1 |
2005-04-28 18:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nowy plan treningowy do oceny!!
może być taki??
1 dzień
mięśnie klatki piersiowej
1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 12,10,8,6
2. wyciskanie na ławece skośnej 4 serie progresja 12,10,8,6
3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-12
|
6 |
2005-04-22 15:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BUŁKI %-)
siemanko ile jecie dziennie bułek ja zjadam ich kolo 5 dziennie !! :( jest to dobry posiłek czy nie?? pozdro
.
.
.
.
heavy metal rulez
|
5 |
2005-04-21 20:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanko pilne!!!
siemka jesli cwicze juz kolo roku czy moge juz cwiczyc 6 razy w tygodniu i zalezy mi raczej na ladnej sylwetce niz na masie. w kazdym trenigu cwicze kazdą partie ciała i trening taki trwa okolo 2 godzin moze troszke dłuzej !!! albo moze byc tak ze w
|
12 |
2005-04-20 20:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan treningowy
siemka ćwiecze około 8 miesięcy mój plan wygląda od samego początku następująco: poniedziałek- wycisk w leżeniu, rozpiętki, wznosy sztangielek bokiem, wyciskanie za karku, podciąganie sztangi w opadzie, unoszenie przedramion ze sztangą, francuskie
|
1 |
2005-04-18 21:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kiedy przyjmować taurynę? Czy pić izolat po treningu?
siemka kupilem sobie pure whey isolate 95 do tego kreatyne mega caps oraz tauryne mega caps oczywiscie wszystko olimpa. jak mam to przyjmować na kreatynie pisze mi ze 4 tabsy po treningu i tyle samo w nietreningowe o podobnej porze dnia, a co z
|
4 |
2005-03-04 15:59
|
