RZEŹBA

Wiem, że pewnie było to milion razy ale proszę o link do posta przedstawiającego ogólne założenia i zasady treningu na rzeźbę. Nie mogę znaleźćczegoś takiego. Czy ACT można nazwać treningiem na rzeźbę? Możecie też wrzucić przykłady jakichś dobrych sprawdzonych treningów na rzeźbę (najlepiej z użyciem podstawowego sprzętu). Głównie chodzi mi o to jakie są przerwy między seriami oraz kolejnymi ćwiczeniami. Z góry dzięki za pomoc !

Podstawa to dieta do kazdego rodzaju treningu jest stosowana inna dieta.Jeśli chcesz schudnąć to musisz bilansowac posiłki tak aby było mniej wiecej 50%białka i 50% węglowodanów.No i musisz zmniejszyć ilość spozywanych kalori.Zabierasz 500 kalorii dziennie.

Czakers: za***ista rade. 50% bialka 50% ww. Jak ty tak radzisz to ja nie jestem najwiekszym d****em na forum.

czakers <--- czemu ty mówisz na temat diety jak on chce jakiś trening na rzeźbę ?
czytaj jest tam troche treningów: https://www.sfd.pl/temat184984/ 

No to powiedz Symatrix jak jestes taki obcykany czemy to zła dieta.Tylko zrób to jakos sensownie

No mam nadzieje panie kolego ze sam na to wpadniesz (OBY!!!!!). Choc widze ze nawet nie potrafisz czytac nickow poprawnie. Pozdrawiam i zycie milego dnia.

dzieki ja tez mam taką nadzieję

zonker21 - dzięki, co do reszty to pytałem o trneing nie o dietę - wiem, że ona jest najważniejsza ale to już inna beczka

komitywa

A co ze sztukami walki??

Nie trenujesz już?

Ze sztukami walki to trochę ciężka sprawa teraz jest - po 1. w wakacje nie ma treningów, po 2. gdzieś tak z pół roku temu naderwałem sobie ścięgno ale zeby nie tracić treningów cały czas ćwiczyłem, myślałem, że dam sobie radę z tą kontuzją i teraz to się odbija bo przerwę w treningu mam już z miesiąc a noga cały czas chora. Mam nadzieję jednak, że do września się wykuruje i będe mógł dalej ćwiczyć KB (jak nie to może pójde na boks). Teraz gdy są wakacje i mam dużo czasu chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni bo w roku szkolnym robiłem to nieregularnie ze względu na brak czasu. Zabieram się do tego trochę jak pies do jeża, ale może w końcu się zbiorę. W nast. tyg. jadę do babci na ok. tydzień więc myślę, że gdzieś tak od połowy lipca zacznę chodzić regularnie. A do tego czasu jakieś treningi domatora sobie będę urządzał. Najgorsze jest to, że co bym nie robił - biegał, grał w piłkę, ćwiczył na siłce - i tak muszę uważać na to ścięgno . Można powiedzieć, że póki co jestem na urlopie.

P.S. W sumie bardziej niż na rzeźbie zależy mi na wytrzymałości więc takie małe pytanko: czy są jakieś zasadnicze różnice między treningiem na rzeźbę, a treningiem wytrzymałościowym?

Zmieniony przez - komitywa w dniu 2005-07-03 12:14:53

Siemka ... Nie Wiem Czy Dobrze Mysle Ale Chyba Chodzi Ci O Cały Trening..Mam Nadzieje Ze Wiesz Ze Trening Na Rzeźbę Polega Na Dużej Ilosci Powt. i Małej Ilosci Ciężaru? hehe To Pewnie Wiesz, A Propo Wytrzymałościowego To Dorzuc Sobie Raz W Tygodniu Ten 1-2 Kg Do Ciężaru Treningowego I Bedziesz Miał Treningi Na Rzeźbe I Wytrzymałościówkę Ja Tam Robilem , Ale Juz Cwicze Na Sile Pozdrawiam