...
Napisał(a)
Czy mógłby ktoś dla mnie zrobić plan treningowy na wszystkie mięśnie na mase? Chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie po 1,5-2 godziny. Prosiłbym zeby to nie były zadne cwiczenia hamujące wzrost, gdyz wciąz rosne. Z góry big thx!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj Zaphod. Nikt za ciebie planu nie ułoży ani nie pomoże zanim nie podasz więcej szczegułów o sobie.Wiek,staż treningowy, warunki sprzętowe itd. Pozatym przeczytałeś dwa posty i już zadajesz pytania. Poczytaj trochę więcej na temat treningów w dziale trening.
Posty podwieszone na samej górze.(żółto czerwone)Pozdro
Posty podwieszone na samej górze.(żółto czerwone)Pozdro
...
Napisał(a)
Zrobiłbym sobie sam plan treningowy, ale problem polega na tym, ze dokładnie nie wiem, które ćwiczenia hamują wzrost, a które nie.
Mam 16 lat, waze 65 kg, a na siłownie chodzę juz ok 1,5 miesiąca. Siłownia, na którą chodzę jest bardzo dobrze wyposazona i trudno jest mi powiedzieć, czego na niej nie ma.
Mam 16 lat, waze 65 kg, a na siłownie chodzę juz ok 1,5 miesiąca. Siłownia, na którą chodzę jest bardzo dobrze wyposazona i trudno jest mi powiedzieć, czego na niej nie ma.
...
Napisał(a)
napewno nie możeszwykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgi w żadnej części kręgosłupa a mianowicie, żadnych wyciskań zza głowy ani z przed na barki ani siedząć ani stojąc,Zadnych przysiadów ze sztangą ani też ciągów.
Ćwiczenie na biceps powinieneś ograniczyć do uginania ramion na modlitewniku i w oparciu o kolano. Pozdrawiam
Ćwiczenie na biceps powinieneś ograniczyć do uginania ramion na modlitewniku i w oparciu o kolano. Pozdrawiam
Polecane artykuły