uuuuu!!
dzieki za soga
aktualnie jest 8 do 3..
wrzucajcie pomysly odnosnie regulaminu czy cos...
1. czasy - 1min, 15min, 30min, 60min.
2. czas musi mierzyć druga osoba
3. jeśli pompka w momencie zakończenia czsau nie będzie pełna to się nie liczy (Nie ma zaokrąglania w górę)
ad1,ad2 - gdyby proba byla robiona w pojedynke, to koniec czasu zauwazonoby po wykonanej pompce.. chociaz wlasciwie mozna na podlodze polozyc zegarek elektroniczny z budzikiem.. i problem z glowy..
ale za to obecnosc obserwatora motywuje (moze jakies badanie socjologiczne jeszcze przeprowadze :) )
no to moze jeszcze poczekamy jakis tydzien, zeby sie regulamin wyklarowal. jak macie jakies pomysly to skopiujcie te 3 punkty i dopiszcie swoje
pozdro
poprawka - 10 do 3
jako ze podalem swoje dawne osiagniecia ;) w pompowaniu, to dla orientacji podam swoj wynik:
po treningu klaty i trica (cykla na mase) na wykonczenie zrobilem pompki:
- na rozgrzewke 30
- zegarek pod nos i 1min START! zrobilem 60 pompek - palce do przodu, rozstaw dloni szerzej niz barki (wychodzi na to, ze takie
pompki szerokie są krótsze i szybciej mozna taka wykonac).
PRZEBIEG:
#0-30sek - 45 powtorzen i kryzys
#30-45sek - odpoczynek
#45-60sek - 15 powt.
w sumie 60.. tutaj przydalaby sie taktyka.. wystrzelilem jak z procy i po 30 sek. padlem. wydaje mi sie ze jakbym zrobil przerwe pomiedzy 2535sek to machnalbym wiecej.. bylyby serie 2x35powt.. choc pewnie sa mocarze ktorzy robia z pelna szybkoscia przez cala minute.. w kazdym razie zabawa jest przednia. metoda prob i bledow mozna dojsc do optymalnej sytuacji - moze lepiej wolniej a rytmicznie..
pewnie kazdy bedzie mial inaczej.. POLECAM próbe (ja robilem bez partnera- ot tak.. próba)
Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2005-06-12 21:21:50