Mój kolega trenuje koszyówke 5x w tygodniu, ma 2m wzrostu a waży tylko 80kg. Chłopak stwierdził że chce przybrać na masie około 10 - 15 kg chodząc na siłownie (w czasie niektórych treningów ma taką możliwość - liczmy 3x w tygodniu siłka). Zakupił już kreatyne i odżywkę węglowodanową z 20% białka.
Nurtują go pytania, na które jak wierze, znacie odpowiedzi :D a mianowicie:
1. Jak gdzie i kiedy brać suplementy?
2. Jakie ćwiczenia na siłce wykonywać (by nie stracić szybkości)
3. O ile dobrze pamiętam - mówił że po kreatynie chce mu się spać - to normalne?
4. No i chyba jak się odżywiać...
Może troche zasypałem Was pytaniami, ale wierzę że sobie poradzicie
Pozdrawiam!