^^
...
Napisał(a)
Mam 18 lat, i warze tylko 65 kg !!!, mam ze 168cm wzrostu, chce troche przypakować, od jakiegos miesiąca jem więcej nirz normlanie, 5 posiłków dziennie, dużo pije wody mineralnej, ćwicze i w ogóle nie moge przytyć :(. czekam na kase i mam zamiar kupić Top Mass z Olimpu albo jakos tak :P, może mi ktoś polecić coś jeszcze na apetyt ????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
masz ułożona dietę?Bo na masę to trza jeść większą ilość pewnych produktów (tuńczyk, chleb razowy, płatki owsiane,twaróg chudy,szynka z piersi kurczaka itp.).Bardzo ważna jest również czy po trening pijesz Glukoze lub jesz coś innego o wyskokim IG.pozdr.
Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!
...
Napisał(a)
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
Uloz diete na mase na podstawie postu qazara i wrzuc a my sprawdzimy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
suple nawet niebedą Ci potrzebne zacznij od diety
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Witam ja mam ten sam problem z przybraniem masy, a z tego wzoru wyszło mi
1. 177 x 24h = 4248 ( BMR )
2. 4248 x 1,3 = 5522, 4 kcl
diety zaspecjalnej niemam no jem rano śnaidanko w szkole coś zjem, przyjde to obiadek zjem, cos przed kolacją no i kolacyjke i to wszytsko. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżyweczki by mi się przydały ?? Pozdro
1. 177 x 24h = 4248 ( BMR )
2. 4248 x 1,3 = 5522, 4 kcl
diety zaspecjalnej niemam no jem rano śnaidanko w szkole coś zjem, przyjde to obiadek zjem, cos przed kolacją no i kolacyjke i to wszytsko. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżyweczki by mi się przydały ?? Pozdro
...
Napisał(a)
czytam ten artykul i nie wiem jak to oblicyzc :( zrobilem TAk
64 (waga) x 24 H (doba) = 1536
potem :
1536 (BMR) x 1.1 (wspulczynik altywnosci)[ale ja nie wiem jaki mam o_O] = 1689,6
I co z tym teraz zrobic ? bóg nie dal w glowie ani w rece :(
64 (waga) x 24 H (doba) = 1536
potem :
1536 (BMR) x 1.1 (wspulczynik altywnosci)[ale ja nie wiem jaki mam o_O] = 1689,6
I co z tym teraz zrobic ? bóg nie dal w glowie ani w rece :(
^^
...
Napisał(a)
sorki źle to obliczyłem :
1. 60 kg x 24 h = 1440 ( BMR )
2 1440 x 1,3 = 1872 kl
no teraz raczej dobrze
1. 60 kg x 24 h = 1440 ( BMR )
2 1440 x 1,3 = 1872 kl
no teraz raczej dobrze
...
Napisał(a)
ziper69: przepraszam juz nie bede
do pytaczy
macie juz zapotrzebowanie wyliczone wiec teraz musicie ustalic ile bedziecie spozywac bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. jak to zrobicie to wyliczacie kalorie z bialka i tluszczu a reszta zostaje wam na ww. potem ukladacie z tego diete i juz. w tym linku co go podalem jest wszystko napisane krok po kroku. prosciej juz sie nie da do roboty!
do pytaczy
macie juz zapotrzebowanie wyliczone wiec teraz musicie ustalic ile bedziecie spozywac bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. jak to zrobicie to wyliczacie kalorie z bialka i tluszczu a reszta zostaje wam na ww. potem ukladacie z tego diete i juz. w tym linku co go podalem jest wszystko napisane krok po kroku. prosciej juz sie nie da do roboty!
Student Turystyki i Rekreacji
Polecane artykuły