dieta na mase

elo... mam 14 lat, wzrost 175 cm waga - 57 kg :] znalazłoby się dla mnie jakąś dięte na mase :>

robiłem to 6 tygodni (jako regeneracje)
ale jak ktos jest chudy to i tak mu bedzie ciezko czy jest w okresie rozwijania czy nie

pewnie ze sie znajdzie na dzien dobry ten link:

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

przeczytac, ulozyc, wrzucic do sprawdzenia good luck !

w tym wieku uważaj z treningiem
unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup

Posty podwieszone , kazdy musi przez to przejść

nieeee 14 lat i 175 wzrostu
ludzie jak wy tak rosniecie ?

no ja nei wiem jak :P co miecha sie mierze rosne prawie 1 cm miesiecznie wiec to lekka przesada :] ja chce rosnać w szerz a nie w góre :P he

wedlug mnie masz najlepszy moment zeby nabrac wielkiej masy miesniowej. dojrzewanie+zdrowa dieta na mase+odowiednie cwiczenia silowe i na play wszyscy do ciebie mowia na "pan"
takze czytaj ten post co ci dalem, uluz diete. pozniej idz do treningu, napisz ze wlasnie rosniesz i chcesz diete na mase. tam ci tez pomoga.

j/w

czekamy na diete

porex
ciesz sie ze rosniesz w gore, ja na przyklad chce miec 180-185, a nie moge urosnac
a pozatym miloszmk mylisz sie troche
zalezy jaką ktos ma budowe, a wiekszosc (w tym ja) jest masakrycznie chudych i mają ciezko

Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2005-05-14 10:31:41

okres dojrzewania to czas kiedy chlopcy potrafia zwiekszyc swoja mase miesniowa nawet o 50%. wskutek burzy hormonow zwieksza sie laknienie ktore przyczynia sie do rozwoju muskulatury. dostarczajac odpowiednich skladnikow pokarmowych, stymulujac dodatkowo wlokna miesniowe, mozna ten proces jeszcze bardziej wysrubowac.
hormony to jest to

Trening ogolnorozwojowy