porex

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

335

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2006 (18:52)

Data rejestracji 16.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wazne pytanie dotyczace bika i trika czy to prawda ze jak trik rosnie to bik sie zmniejsza i na odwrot?	9	2006-03-25 09:19
Po siłowni, o siłowni	pomoze ktos i przetlumaczy mi text na angielski? moglibyscie przetłumaczyc mi taki tekst: wstaję rano o godzinie 6. jem śniadanie, myję zęby i idę do szkoły. w szkole jestem 6 godzin. wychodzę ze szkoły o godzinie 13.30. po szkole jem obiad, a następnie idę grać w komputer. potem odrabiam prace	13	2005-11-07 18:37
Po siłowni, o siłowni	ma ktoś pomysł na stojaki pod sztange? ma ktos jakis pomysl jakl zrobic z czego dokladny opis? z góry dzia ;)	4	2005-10-23 17:17
Po siłowni, o siłowni	ciezary??? z kad wykombinowac ciezary... na zlom niedlugo ide, a gdzie moge znalesc takie ciezary jak na kolejach pkp ja nigdzie nie widzialem :/	16	2005-10-04 18:45
Trening dla zaawansowanych	trening na klate, ocencie! klata ławka prosta 2 x - 12 powtórzen 18 kg 2 x - 12 powtórzeń 22 kg 2 x - 10 powtórzeń 24 kg 2 x - 8 powtórzeń 26 kg ławka skośna 2 x 12 powtórzeń 16 kg 2 x - 8 powtórzeń 18 kg rozpiętki 4 x - 12 powtórzeń jeden hantel 5 kg dodam że	3	2005-09-16 21:00
Po siłowni, o siłowni	jak zbudować wlasna silke macie moze pomysly jak mozna by bylo z prostych rzeczy zrobic rozne bajery do silkinp wyciagi itd. jesli tak to mowcie :)	2	2005-07-11 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o mojej diecie? mam 14 lat... to moja dieta: śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem obiad: jakieś zupy przeróżne warzywa [ surówki ] pierś z kurczaka paluszki rybne no i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie	9	2005-05-14 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	pokarm na moje wyliczenia dziennie potrzebuje: 90 g białka 336 g ww 110 g tluszczu co jeść?	17	2005-05-14 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase elo... mam 14 lat, wzrost 175 cm waga - 57 kg :] znalazłoby się dla mnie jakąś dięte na mase :>	11	2005-05-13 20:21
Po siłowni, o siłowni	jak wykonać sobie ciężary? jak wykonać sobie samemu ciężary? mam zamiar zrobić je z cementu ale copotrzebuje zeby je zrobic pomozcie... chce je zrobic poniewaz nie mam kasy na normalnie ciezary	3	2005-04-16 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	ułożcie jakąś diete ułużcie mi jakaś diete... pod tkanka tluszczowa znajduja sie miesnie brzucha. jakas dieta zeby nie bylo jej az tak widac tego tluszczu a bardziej miesnie ;] pomozcie	3	2005-04-16 09:31
Trening dla zaawansowanych	co brać by przybrać na masie? co brać by przybrać na masie, w moim wieku lat 14? jak narazie waże 55 kg i chce przytyć tak do około 60 ale tak żebym miał grubsze łapy a nie brzuch :p da siem to jakoś zrobić? proszę o pomoc	4	2005-04-14 06:16
Trening dla zaawansowanych	trening samymi hantlami! trening samymy hantlami. jakie mam wykonywać ćwiczenia mam hantle 2x5kg	6	2005-04-08 13:04
Trening dla zaawansowanych	zaczynam trening! elo... mam 14 lat waże 54 kg i mam 173 cm wzrostu... jak zaczac trening? co powinienem jesc zeby przybrac na masie w ciagu 6 miesięcy? pomóżcie i powiedzcie jak mam zacząć ćwiczyć	8	2005-03-16 20:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	ma ktoś pomysł na stojaki pod sztange?	2005-10-24 07:18
Po siłowni, o siłowni	Gryf - tanio i efektownie	2005-10-09 07:12
Po siłowni, o siłowni	Gryf - tanio i efektownie	2005-10-06 06:41
Po siłowni, o siłowni	ciezary???	2005-10-05 17:38
Po siłowni, o siłowni	ciezary???	2005-10-05 06:50
Po siłowni, o siłowni	ciezary???	2005-10-04 19:58
Po siłowni, o siłowni	ciezary???	2005-10-04 19:47
Trening dla zaawansowanych	trening na klate, ocencie!	2005-09-17 16:15
Trening dla zaawansowanych	Masa mięśniowa a MA	2005-05-21 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	pokarm na moje wyliczenia	2005-05-14 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2005-05-14 08:16
Trening dla zaawansowanych	co brać by przybrać na masie?	2005-04-14 14:47
Trening dla zaawansowanych	zaczynam trening!	2005-03-17 14:41