Masa mięśniowa a MA

Możliwe, że taki temat już był ale dot. jednej MA naraz...
Do września mam zamiar jechać do redukcji (będę miał około 55kg przy 172cm) i zapisać się na boks i zapasy. Czy w wypadku takiej ilości treningów (6) będę mógł przybrać na masie mięśniowej ćwicząc na siłowni i mając ułożoną dietę (jeśli tak, to ile kg/rok?), czy jest to raczej nie możliwe z powodu ilości treningów?

U większości ludzi, którzy przyszli do klubu czy to Muay thai czy TKD (ogólnie style uderzane raczej bardziej wpływają niż chwytane - bo jest tam bardzo dużo, bardzo intensywnych aerobów) i mają odpowiednio dużo treningów w tygodniu (mniej więcej od 3 x 1.5 - 2 h w górę) obserwuję spadki (rekordziści po 10-20 kg!). Chyba, że ktoś ma specyficzny ustrój i łatwo łapie masę (endomorficy). Niemniej to trudne! Zależy o jakiej masie mowa: mięśni, tłuszczu, suchej masie?

W dłuższym horyzoncie czasowym utrzymanie masy (nadwagi) przy treningach SW jest nierealne (chyba, że stosując doping lub treningów SW jest mało i są rekreacyjne). Nawet stosując dietę i suple nie da się tego procesu zatrzymać! Im dłużej trenujesz - tym bardziej Twoja masa staje się "efektywna", znika nadwaga, pali się tłuszcz, niestety mięśnie nader często także stają się mniejsze! W skrajnych wypadkach (np. 3 treningi dziennie x 2 h) masa ciała spadnie nawet poniżej naturalnego poziomu (np. przy 1.8 m, 70 kg) i mocno "spalą się" mięśnie!

Osoby które nie wierzą - proszę o rozpoczęcie treningów sportów walki w podanym wymiarze. Już pomijam tutaj kwestię - bardzo utrudnionych treningów na siłowni - po prostu się NIE CHCE. Jesteś wyczerpany po treningu sportu walki, masz obtłuczone golenie, uda, inne mięśnie. Jak uda się wrzucić siłownię 1-2x to będzie dobrze. 3-4 x jest NIEREALNYM wymiarem (chyba, że ktoś sobie robi lightowo - małe obciążenia itp.)

Jak ktoś ma niedowagę (zwłaszcza w okresie rozwoju np. 13-18 lat) to oczywiście masa pójdzie w górę. Nie ma cudów. Spinaker masz takie parametry, że musisz dużo pracować nad masą. W walce masa jest bardzo ważna.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-26 11:46:05

Ile masz lat jeśli można wiedzieć? Po Twoich warunkach widzę, że pewnie masz ok. 15, więc masa sama przyjdzie. A co do Twojego pytania głównego, czyli czy można zrobić masę przy takim wysiłku to raczej nie.

mam 17 lat, w ciągu 2 miesięcy ostatnio przytyłem 10kg, prawie czyste mięcho :) a prawie codziennie gram w piłke i jeżdze na rowerze :) oceń sobie sam czy można :)

10 kg czystego mięcha w 2 miesiące? koxiarz i tyle
Tak, mam 15.5 lat, od października będę miał 16 ;p

Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2005-05-07 12:54:32

"jeśli tak, to ile kg/rok"
nikt ci przecież nie powie ile możesz przytyć bo to nie jest możliwe do przewidzenia. Z taką ilością treningów w tygodniu bedzie ci bardzo trudno przybierać na masie, ale jak już coś tam waga skoczy to powinna być to masa dobra jakościowo. Pamiętaj że im wolniej przybierasz na wadze tym wolniej będziesz miał spadki w razie jak byśnie ćwiczył. W wieku 17 lat organizm jest jeszcze w fazie wzrostu więc są możliwe takie skoki wagi jak np u cichego pozdro

żadnych kosików, a teraz znowu mi masa idzie, miałem 3 tygodnie siły i troche znowu ruszyło mi to mase do przodu, zobacze jakt eraz pójdzie, jeszcze 2 tygodnie zwykłej masy, potem hst :)

Jeśli będziesz trenował cyklicznie, to oczywiście możesz łapać masę.

Michail w "Uderzanych" eksperci twierdzą, że jeżeli ktoś na siłowni np. dobuduje powiedzmy 15 kg masy, to jak zapisze sie np. na boks gdzie dają niezły wycisk to niezależnie od diety i treningu siłowego masa mu spadnie. Czy to prawda? Jeśli nie to bardzo dobrze by było, gdybyś napisał jakiś krótki plan jak utrzymać masę.

to niezależnie od diety i treningu siłowego masa mu spadnie
pytanie tylko która masa??

ja mam 14 latek waże 56 kg mam wzrostu około 175 cm... jak myślicie po ilu latach będzie widać że masa przyszła? :P rok ? dwa? bo myślałem nad jakimiś masówkami ale doszedłem do wniosku że teraz sie kupywać nie opłaca... dopiero za dwa latka

w wieku 14 lat jeszcze się nie ćwiczy - basenik, rowerek, piłkę nożną polecamy

wróc za 2 latka