czerwiec-->> plaski brzuszek

hej ...mam takie pytanka mam nadzieje ze pomozecie i nie bedziecie krzyczec ze to 100 temat o brzuchu ale tu na sfd wszytsko porozrzucane:P mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu ok 63 kg.no i chciałabym sie pozbyc tłuszczyku z brzucha ...od wrzesnia robie brzuszki codziennie ale czasami tak na odwal robiłam oby było 100.od kwietnia robie pozadnie i dzis mam zamiar zaczac ta metodę Weidera ..mam juz trosze wycwiczone miesnie brzucha ale chodzi mi o spalenie tłuszczyku ...na dodatek od kwietnia biegam wieczorkiem najlepiej byłoby rano na czczo ale rano mi nie pasuje.biegam jakies 20 mni bez przerwy gdzie na pocztku po 5 mni zdychałam:P pod koniec kwietnia mam nadzieje ze jakies 30 mni będe mogła pobiec.prowadze aktywny tryb zycia 3x w tyg wf jakis spacerek zawsze no i to o czym wspomniałam juz.dietke mam ale taka 1500 kcal slodycze bardzo rzadko białe pieczywo masło zbędne tłyszcze weliminowałam no i jak myslicie czy pod koniec czerwca moj brzuch bedzie wygladał bardzo dobrze no i moze z 63 jakies 58 kg będze do nog i pupy nic nie mam ale jak pobiegam jeszcze to bedzie w 100% git :) no i ta metoda Weidera ...zobaczymy z tego co czytałam o niej to duzo daje.prosze o jakies wskazówki porady i pomoc- będe bardzo wdzieczna :)

a i jeszcze przyszło mi do głowy ze dobre sa produkty z duza iloscio blonnika bo sie tez wolniej wchlania i ten 1gr bialka na kg to dla czlowieka nie cwiczacego, bo przy redukcji tez powinno go być dozo nawet do 2,5 na kg bo bialko tez przyspiesza metabolizm a co za tym wymusza spalanie...

siemka ja tez własnie zdecydowałem sie na tą metode i zalorzylem posta na ten temat "pomocy (odchudzanie)" Ja mam 176 cm i 85 kg i moim celem jest tez pozbycie sie conajmiej 5-10 kg tluszczuuuuuuuuuuuuu :( zobaczymy co odpowiedza na nasze pytania 3maj sie cmok:*

looknij w wyszukiwarke pod takie hasla " a6w " lub " abs II " te metody sa lepsz moim zdaniem i przystepniejsze.

Robie dzis 37 dnien a6w i przyznam, ze mocno rzezbi miesnie brzucha. Jesli chodzi jednak o spalenie tluszczu nie jest tak pieknie i ladnie. Bez odpowiedniej diety i aerobow szkoda poprostu cwiczyc. Taka przykra prawda... Jesli chodzi zas o bieganie (czy inne aoeroby) chcac spalic faktycznie teoche tluszczu trzeba cwiczyc jakies 3, 4 razy w tygodniu 30 min conajmniej. Maksymalnie do godziny. No albo jakas inna metoda na spalanie nocne 1000 kcal z ukochana osoba (ewentulanie dla sportu)
pozdrawiam

jesli chodzi o spalanie nocne to nie ma opcji bo nie mam z kim spalac kacl w ten sposób:P no ale jak ja biegam codziennie no i ta "szostka" a dieta...jesli chodzi własnie o diete to co byscie mi polecili?? stosowałam juz pare np kopenhaska ale ona osłabia organizm i juz nie chce sie tak katowac...dietka 1500 kacl max moze byc?

idź z tym do działu odzywianie, jedno ci poweim jak żes tłuszcze wyeliminowała to bedize ci trudno schudnąć chyba że miałaś na myśli tylko nasycone, co do 1500 kcla to najpierw polizc se ile masz kcal w normalnym zywieniu kiedy waga jest stabilna i odejmij od tego 500 kcal (najpierw eliminujesz tłuszcze nasycone później wegle jeśli trezba, tłuszczów nienasyconych sie raczej nie powinno ruszać a białko to min 1 gr na kilo wagi)

Trening A6W jest bardzo dobry nie sluchaj ze mowia ze nie spala jesli porzadnie bedziesz robila z przytrzymaniem 2 lub 3 sekund napewno spalisz tłuszcz. To jest trening areobowy wiec na pewno ci sie uda spalic tluszcz. Sam robiłem to wiem mimo ze jestem chudy i tak stracilem na wadze a zrobilem polowe treningu bez odpowiedniej diety. Polecam A6W 42 dni a tyle radosci po tym : ] / Pozdrawiam

no ja juz wąłsnie jestem na po 2 dniu A6W no i czuc brzuszek szczegolnie podczas ciwczen...mam nadzije ze mi tez pomoze..musi pomoc nie ma innej opcji :)

zaplutek samtrening a6w chodż jest zarabisty nie ma bata żeby spalał tluszcz jesteś chudy dlatego sie tak wypowiadasz, terning mocno wchodzi dlatego po nim mozna dozucic 20 - 30 min aerobów i wtedy sie bedzie spalać, po za tym dieta to podstawa

Iorokez no ale A6W chyba lepsza jest od takich tradycyjnych brzuszków...z tego co ludzie sie wypowiadaja to daje efekty..ja robie A6W tak po 19 teraz jak serie sie zwiesza to po 18 zaczne a o 20 ide biegac...jakies 20 -30 mni biegu dietki scisłej nie mam ale ogrniczam sie..zerio białego pieczywa masła ziemniaków ..no w drobnych ilosciach..słodycze zadko.po 18 nic nie jem nawet po 17 staram sie nie jesc.mysle ze będzie dobrze

W pełni zgadzam sie z Irokez. Tez jestem chudy, troche sie spalilo, troche wyrobilo, ale jak juz skoncze (za 5 dni) to sie biore za aeroby, zeby to jeszcze lepiej wyrzezbic.
pozdrawiam