...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Sobesciak
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
600
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2483
sorki, że nie odpowidałem ale nie miałem dostępu do sieci.
Dokładnie o to mi chodziło!
Pozdrawiam
Dokładnie o to mi chodziło!
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ze sztangą nachwytem, ze sztangą podchwytem...
...
Napisał(a)
lolek
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
4802
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37359
Nawijanie sznurka z ciezarkiem LOL
LOL - Laugh Out Loud
LOL - Laugh Out Loud
"Jestem sobie prawdą, fałszem i zagadką też.."
...
Napisał(a)
misiosz
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1542
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15275
jak nikt tego nie powie to ja powiem nie ten dzial 
...
Napisał(a)
r4Fo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
127
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4469
No wlasnie to popierwsze pomyliles dzialy
Rolling On The Floor Laughing - ROTFL
Rolling On The Floor Laughing - ROTFL
:o
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
127
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4469
No wlasnie to popierwsze pomyliles dzialy.
Rolling On The Floor Laughing - ROTFL
Rolling On The Floor Laughing - ROTFL
:o
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Po drugie-archiwum-jest pełno odpowiedzi na to pyt.Pozdro/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
600
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2483
1 ubinanie ramion ze sztangielkami przy naturalnym ułożeniu dłoni (młotkowo)
2 uginanie ramion ze sztangą nachwytem
3 uginanie nadgarstków podchwytem
4 uginanie nadg. nachwytem
5 wałkowanie (kiedyś o tym pisałem-archiwum)
6 skręty nadgarstków ze sztangielkami
osobiście polecam 1,2,3,5
Pozdrawiam
2 uginanie ramion ze sztangą nachwytem
3 uginanie nadgarstków podchwytem
4 uginanie nadg. nachwytem
5 wałkowanie (kiedyś o tym pisałem-archiwum)
6 skręty nadgarstków ze sztangielkami
osobiście polecam 1,2,3,5
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
myśle ze najlepszym cwiczeniem na przedramiona jest uginanie nadgarstkow na ławce - chodzi mi o to ze kladziemy reke na lawce i zginamy nadgarstek - to cwiczenie wg. mnie daje niezly wycisk nawet z malym obciarzeniem.
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
Mariux
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1082
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28663
Tak jest lolek. Dobrze, ze o tym wspomniales.
Najlepszym cwiczeniem na przedramiona ( masa, sila ) polecanym przez ciężarowców jest nawijanie na drążek sznurka z ciezarkiem . Niesamowicie po tym pieką przedramiona. Warto spróbowac.
I jeszcze mam pytanie do Sobesciak'a: mozesz opisac to cwiczenie nr 6 podane przez Ciebie w odpowiedzi, gdyz albo nie moge skojarzyc, albo poprostu nie znam tego cwiczenia.
Mariux
Najlepszym cwiczeniem na przedramiona ( masa, sila ) polecanym przez ciężarowców jest nawijanie na drążek sznurka z ciezarkiem . Niesamowicie po tym pieką przedramiona. Warto spróbowac.
I jeszcze mam pytanie do Sobesciak'a: mozesz opisac to cwiczenie nr 6 podane przez Ciebie w odpowiedzi, gdyz albo nie moge skojarzyc, albo poprostu nie znam tego cwiczenia.
Mariux
Mariux
...
Napisał(a)
Si2uiel
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
3655
Wiek
82 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20217
O ile dobrze mysle Sobesciakowi chodzil o nastepujace cwiczenie : Bierzemy sztangielki (niewielki ciezar) do rak, uchwyt mlotkowy, opieramy przedramiona o kolana i w sposob energiczny wykonujemy ruchy nadgarstakmi w prawo i lewo do oporu. Cwiczenie powoduje niesamowite "pieczenie" w calych przedramionach. Doskonale konczy trening przedramin po uginanich sztangi nachwytem i podchwytem, pomaga wyrwac miesnie tej parti z zastoju, nie polecam jednak wykonywac go zbyt czesto co jest popularnym bledem.
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
