szerokosc uchwytu...

ostatnio zastanawialem sie czy zmiana uchwytu pomaga w rozbudowaniu miesni w takich cwiczeniach jak:
-wyciskanie sztangi na klatke (plasko i skosy)
-wyciskanie sztangi na barki
z tego co wiem im szerszy uchwyt tym bardziej dzialaja odpowiednio klatka i barki.. przy wezszym triceps
ja zawesze chwytam sztange w tych cwiczeniach tak ze palce wskazujace znajduja sie na paskach na sztandze.

co myslicie czy ma sens zmiana uchwytu z tygodnia na tydzien lub nawet w czasie treinngu np.
jezeli robimy wyciskanie na klatce plasko 4 serie to pierwsza robimy szeroko, druga waska a nastepne dwie w srednim uchwycie
wg mnie moglo to by miec jakis sens... ale tez nie jestem przekonany...

czekam na wasze opinie

Ja zmarnowalem czas w pewnym sensie dla innych Musze miec zdanie w wielu sprawach zwiazanych z treningiem

najlepiej wypróbój to i podziel się z nami efektami

Zmiana podczas treningu nie bardzo ma sens. Bo przy zmianie uchwyu masz zupelnie inne odczucia. Musialbys tez zmieniac ciezar. W rzeczywistosci nie moglbys przeprowadzic prawidlowego treningu. Inna kwestia pozostaje zmiana uchwytu z tygodnia na tydzien. Ale takie rzeczy mozna wykorzystywac w okreslonych przypadkach.

"Ale takie rzeczy mozna wykorzystywac w okreslonych przypadkach."

moglbys to rozwinac ?

Takie przypadki to na przyklad sytuacje, w ktorych chcesz zaskoczyc w pewien sposob miesnie. Mozesz nie zmieniac wtedy ukladu cwiczen czy ilosci powtorzen. Zmieniasz po prostu uchwyt w cwiczeniach. Niektorzy sa zdania, ze to takze wplywa na rozwoj roznych czesci miesni. Ja akurat nie do konca sie z tym zgadzam. Ale z pewnoscia jest to metoda zaskakiwania miesni. Ciagle sa stymulowane w nowy sposob. Musza sie wiec przystosowywac. Czytalem kiedys jakis ciekawy artykul na ten temat- niestety nie pamietam gdzie. Oczywiscie takie rzeczy robi sie na odpowiednim poziomie i nie przesadza sie z tym. Tak jak powiedzialem- stosuje sie to po prostu czasowo w okreslonych sytuacjach.
Pozdrawiam serdecznie.

dzieki , moze za jakis czas sprobuje i powiem jak wrazenia.

Hmm.. Cały problem możesz odpuścić stosując mieszane: sztange i hantle. Przy umiejętnym prowadzeniu same hantle mogą w zupełności wystarczyć. Zzyskujesz sporo gdyż praktycznie cały czas klatka pracuje bez przestoju, w górnej fazie masz możliwość odwodzenia hantli na boki od zachowanego pionu co angażuje w sposób ciągły piersiowe ( takie mini rozpiętki ).

Swietnie HMB. Tylko mam pytanie: dlaczego napisales nagle o sztangielkach? On nie pytal sie jak pobudzic klatke, nie interesowal go wplyw roznych cwiczen. Po prostu zapytal jakie sa roznice pomiedzy chwytami i czy taka zmiana ma sens? Gdzie wiec tu sztangielki? Trzymajmy sie tematu

mi sie wydaje ze stosowanie uchwytu szerokiego i waskiego pomoze w proporcjonalnym rozbudowaniu całej klaty

A dlatego o tym wklepałem iż stosowanie różnych szerokości uchwytu przy sztandze pozwala angażować procentowo w większym stopniu lub mniejszym poszczególne aktony. Przy najszerszym rozstawie najbardziej pracują zewnętrzne aktony aczkolwiek wszystkie inne też pracują. Hantle pozwalają w sposób płynny regulować zaangażowanie klatki. Można wyciskać na wprost, wyciskać po lekkim łuku, wyciskać se skrętem i łączyć hantle w końcowej fazie ( przymostkowe ), wyciskać pół rozpiętkami. Metod od groma. A jak dorzucić odpowiednie pochylenie ławeczki masz pełny wachlarz.
Gość pyta o efekt i podaje narzędzie. Sztanga nie zawsze jest optymalnym narzędziem. A efekt można osiągnąć na wiele innych sposobów. Takie buty prąciem Pan.

nie pisz o sztangielkach HMB ... pytalem o zmiane uchwytu i czy to ma sens, czy dziala...
a zaraz temat przejdzie na cwiczenie sztangielkami - czego nie chce.