Łaczenie partii mięśniowych - 4 dni treningu

Czy moge na jednym treningu cwiczyc grzbiet z nogami a dzien pozniej ramiona??? Trening mam rozpisany na 4 dni w tygodniu. Dzieki

Spilt jest bardzo prosty i skuteczny : plecy-biceps , barki , klatka-triceps, nogi , przerwa a potem od poczatku

grzbiet+nogi-benadzieja
po 1. dwóch dużych partii nie ćwiczy się na jednym treningu
po 2. przy takim połączeniu jest bardzo przeciążony dolny odcinek kręgosłupa (4L/5L) i jest bardzo narażony na kontuzje.

Jak cwiczysz 4 dni to czemy tak kombnujesz?

Klatka, bic,brzuch
Nogi
Barki, tric, brzuch
Plecy, czworoboczne

Słuchaj Mawashiego to NIE będziesz chodził w zime w trampkach, czy jak to sie mówi
Słuchaj Mawashiego, wie co mówi i dobrze mówi

A nie lepiej klata z tricem a plecy z bicem? Nie podwazam broń boże autorytetu poprzednika :) Jestem nowy, wiec sam nie jestem pewien...

mozna, mozna ... na 4 dni jest tyle opcji ze cho cho
Z tym ze barki pojda dosyc szybko i jak dodamy tricpes bedzie trening w sam raz. Plecy dobrze zrobic same - silowo i poswiecic z 15 min na rociaganie, dlatego podalem takie polaczenie.

Tzn ja cwicze
Klata, tric
Bic
Grzbiet
Nogi, Ramiona
Brzuch 4 razy w tygodniu
Tak moze byc???
Cwicze w domu i raz w tygodniu chodze na silke i chcialem polaczyc nogi z grzbietem bo bym sprzet wykorzystal a ramiona moglbym cwiczyc bez problemu w domu ale juz z tego pomyslu sie wycofuje. A czy dobry mam rozkladz cwiczen. Dzieki

To jak tak laczysz to zrob plecy z bicepsem bo rozdzielanie tych partii dzien po dniu jest pomylka.
I niech Ci do glowy nie przychodzi poswiecac wiecej niz 15 min na bicepsy - 2 cwiczenia po 3-4 serie i do domu.

Tzn we wtorek bic a w czwatek grzbiet. Na bicka w takim ukladzie robie 9 serii.

Zrob po plecach 6 i wystarczy

Dziekuje bardzo