Dieta na każdą kieszeń by k3ho

To wiedza zabłysnij

a to co jest napisane na samym starcie to co?

.

Cztery posiłki z serem białym... Ja bym nie wyrobił...
Czemu nie ma w tej diecie np. tuńczyka? Puszka tej ryby kosztuje w większych marketach około 1.20zł... Mrożone filety z mintaja lub morszczuka - 8zł/kg... Polędwica z indyka - czasem nawet poniżej 10zł za kilo... Zakładając, że na jeden posiłek będzie sie jadło 100g któregoś z tych produktów, to naprawde wychodzi grosze, a dieta jest urozmaicona...



Zmieniony przez - Niegomir w dniu 2005-03-04 09:57:14

"diete mozna dowolnie modyfikowac" - nie przeczytales tego, mozesz to modyfikuj jak Ci sie podoba. Z tunem sie zgodze ale poledwica z indyka odpadaito jest najgorsze swinstwo, ja juz dawno zrezygnowalem z wedlin

"Puszka tej ryby kosztuje w większych marketach około 1.20zł... "
jabym tego co tam jest napewno nie ruszył. A za tune trzeba przynajmnej 2.5 zł liczyc. Naprawde lepiej kupic w duzych kawałkach.

true true

Jak ktos nie ma kasy to dobre i to

Ja również kupuje droższego tuńczyka, ale jak bym nie miał dużo kasy na żarcie, to bym wcinał tego rozdrobnionego za 1,20... Perspektywa jedzenia cztery razy na dzień białego sera mnie przeraża...
A co do wędlin, to te z drobiu nie są takie złe - mają mało tłuszczu i przyzwoitą ilość białka. Mnie najbardziej odpowiada pierś wędzona... ale to już jakieś 20zł za kilo...

Dobra:

60kg * 2 = 120 gr bialka

1. 250gr sera (jedna kostka) = 50 gr (2zl)
2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl)
3. Sp80 porcja = 30 gr
4. 2 jajka = ok 15
5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr

1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20)
2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na posiłek
5 Po treningowe ziemniaki + piers kurczak (30)

6 .30 gr Sp 80. (30)+ ewentualnie jakies ww.


Do tego dodac odpowiednia ilośc warzy i zdrowych tłuszcy.


Jak dokładnie policzycie to i tak jest za duzo bialka ,
Nie wiem po co jeść produkty o niewiadomym pochodzeniu.