Podciąganie się na drążku

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1196

Hej,jakie cwiczenia są pomocne w poprawieniu "siły na drązku"?? CHodzi o to ze musze podniesc sie 11 razy a jak narazie podnosze sie troche mniej:) aha jeszcze jedno moge cwiczyc podciaganie w ten dzien co cwicze klatke?czy lepiej np POniedzaek =klatka Wtorek =podciąganie SRODA =klatka itd
Pozdrawiam

"(...)Ja się nie moge,stawszy sie żywiołem Wiecznym mych ogniów rozsypać popiołem"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

pokaz CAŁY plan bo cos mi tu śmierdzi....

i udziel info o sobie wiek/staz itd...

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-03-01 16:20:32

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Max130

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 8 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1023

Podciąganie mozesz cwiczyc codziennie , ale proponuje taki układ na rozgrzewke przed klatką 2 seriw podciągania tylko delikatne po skączonym treningu zrób 3 serie na drązku a w ostatniej przyczep do siębie odważnik i podciągnij się najlepiej żeby partner pomógł tobie ze 2 razy . W dni wolne zrób 2 serie na drazku z ciężarem nie więcej , najlepiej radze jeszcze pąpki ćwiczyć . Prosze o odpowiec jak sprawóje się trening

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20465

max 130 hahaha i tyle moge ci powiedziec na temat twojej rady....
co do siły na drazku proponuje powtórzenia negatywne albo przeżuć sie na trening HST ...
co do twojej sugesti to klatka pózniej plecy pózniej klatka pózniej plecy to d****ny pomysł...jak masz tak cwiczyc to nie cwicz wogóle moze wtedy staniesz sie wiekrzy...hahaha

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

Max130

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 8 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1023

Nie gadam z amatorami w swoim życiu pisałem treningi znajomym i innym na sucho mieli leprze wyniki niż ty napewno na koksie > Trenowałem kolesia wiek 17 lat po miesiącu treningu doruwnywał siłą nie jednym kturych znam na bice na łamanej targa 62kg więc nie pisz że to nie trening , nigdy nie brałem treningu z gazet wszystko sam układałem to co proponujesz to teoria sprubuj praktyki .

...

_pRzEmAs

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 27 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29

wiesz mniej czyli ile???????? jesli masz klopoty z dojsciem do 6 to radze najpierw ruszyc gryf z malym obciazeniem stojąć podnosic go na przemian do klatki za glowe.....pozniej pompki maja tez swoje 2 grosze do dodania ....i gdzies jeszcze byla na to zlota rada ...jak znajde albo mi sie przypomni to dam znać,,,pozdro

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20465

haha po miesiącu to zesrac sie mozna po kapuśniaku hahaha jak taki dobry jestes to co robisz na tym forum hahaha a kolegom to mogłes lekcje odrabiac a nie plany pisac...

...

Max130

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 8 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1023

Wisz co robie czytam wypowiedzi takich jak twoje jak jestes taki mocny napisz cos sęsownego a ty krytykujesz innych widze że masz problem że ktoś jest leprzy od ciebie ,

...

jj ptak

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 786 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 3354

chyba w ortografii...
nie bede taki stanowczy jak twoi pozostali krytycy 130 ale jak ktos nie moze sie podciagnac na sucho 11 razy to rada: w trzeciej serii podciagania przyczep obciazenie (i jeszcze wymuszone powtorzenia?) chyba jest nie na miejscu... ale co ja tam wiem: moj staz licze latami nie miesiacami...

...

zwiras

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1196

Qrde Panowie nie kłóćcie sie ,forum chyba nie do tego jest....a co do mojego problemu,to nie chodzi mi teraz żebym był wielki:)chodzi tylko zebym w jak najktórszym czasie zwiększył moc na drążku..
A więc podsumujmy:
cwiczenia pomocnicz:
POMPKI
i cwiczenia na drązku wykonuje w ten sam dzien co klatke

cos jeszzcze

"(...)Ja się nie moge,stawszy sie żywiołem Wiecznym mych ogniów rozsypać popiołem"

...

damiauo

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 381 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4424

zwiras a gdzie cwicysz na silce w piwnicy w domu?? jak dlugo cwiczysz??
jakie teraz wykonujesz cwiczenai na plery??
waga wzrost cm
opowiedz cos o sobie a pomoge ci ulozyc trening!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat