rzezba

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9859

...BCAA bierz w całej dawce dziennej przed treningiem siłowym/areobowym po treningu siłowym od razu areoby ... następnie możesz po 15-25 min wziąc carbo (jak już chcesz ) po 45-60 min posiłek bogaty ww i białko

jak nie bedziesz zauważał efektów to zwiększ ilość areobów i zmniejsz ilość kcal ( przede wszystkim obcinajac stopniow ww i tluszcze .. )

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49424

Znaczy sie przed siłowym odpowiednia wcześniej zjedz posiłek i nie musisz juz niczego łykać , bcaa sie przyda ale raczej jako taki dodatek w sumie zbędny..

I jak wygląda twoj tydzień treningowy tzn kiedy aeroby kiedy siłowy?

...

soldierr

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9859

..jak wygląda jego tydzien treningowy już napisał .. a BCAA nie powiedziałbym że jest zbędne w czasie redukcji ( między innymi jesli chodzi o działanie antykataboliczne ..ale może żle cię zrozumiałem

)

..co do posilku to normalne że musi zjeść posiłek przedtreningowy

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49424

ale przed aerobami nie potrzebne , a raczej mało opłacalne. Z powodów czysto energetycznych gdzie paliwem jest glikogen i w bardzo małej częsci białko więc mowie ze mało to opłacalne lepiej zjesc posiłek

przed siłowym ew

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Przy redukcji zrezygnowałbym z Carbo po treningu
i ładował więcej białka

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49424

no ja tez jak juz pisałem wyżej

i zastąpił to białkiem po treningu.

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

No właśnie chodzo to że nie bardzo tak napisałeś

radziłeś brać carbo - nawet samo bez białka

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

no carbo na redukcji to bezsens- odrzuc to

tylko bialko po treningu- najlepiej izolacik

co do BCAA to jak najbardziej ale przed treningiem silowym

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

obelixik

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2007 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74703

heh to zamiast tego bcaa i glutaminy bym izolat kupil ale teraz to juz za pozno, paczka do mnie idzie

patrze ze tu kazdy inaczej radzi, bede robil tak
1,5h przed treningiem posilek porzadny
45min przed trneingiem bcaa ( jesli nie po silowym, a przed aerobowym )
0,5h przed treningiem thermal
po silowym aeroby od razu
po aerobach glutamina
po 15min posilek

A MOZE BCAA LYKNAC Z GLUTAMINA PO AEROBOWYM ? CO WY NA TO ?

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-02-22 13:35:30

www.bjj.bialystok.pl

Pozdr.

...