...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
...
Napisał(a)
...BCAA bierz w całej dawce dziennej przed treningiem siłowym/areobowym po treningu siłowym od razu areoby ... następnie możesz po 15-25 min wziąc carbo (jak już chcesz ) po 45-60 min posiłek bogaty ww i białko jak nie bedziesz zauważał efektów to zwiększ ilość areobów i zmniejsz ilość kcal ( przede wszystkim obcinajac stopniow ww i tluszcze .. )
...
Napisał(a)
Znaczy sie przed siłowym odpowiednia wcześniej zjedz posiłek i nie musisz juz niczego łykać , bcaa sie przyda ale raczej jako taki dodatek w sumie zbędny..
I jak wygląda twoj tydzień treningowy tzn kiedy aeroby kiedy siłowy?
I jak wygląda twoj tydzień treningowy tzn kiedy aeroby kiedy siłowy?
...
Napisał(a)
..jak wygląda jego tydzien treningowy już napisał .. a BCAA nie powiedziałbym że jest zbędne w czasie redukcji ( między innymi jesli chodzi o działanie antykataboliczne ..ale może żle cię zrozumiałem )
..co do posilku to normalne że musi zjeść posiłek przedtreningowy
..co do posilku to normalne że musi zjeść posiłek przedtreningowy
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
...
Napisał(a)
ale przed aerobami nie potrzebne , a raczej mało opłacalne. Z powodów czysto energetycznych gdzie paliwem jest glikogen i w bardzo małej częsci białko więc mowie ze mało to opłacalne lepiej zjesc posiłek
przed siłowym ew
przed siłowym ew
...
Napisał(a)
Przy redukcji zrezygnowałbym z Carbo po treningu
i ładował więcej białka
i ładował więcej białka
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
No właśnie chodzo to że nie bardzo tak napisałeś
radziłeś brać carbo - nawet samo bez białka
radziłeś brać carbo - nawet samo bez białka
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
no carbo na redukcji to bezsens- odrzuc to
tylko bialko po treningu- najlepiej izolacik
co do BCAA to jak najbardziej ale przed treningiem silowym
tylko bialko po treningu- najlepiej izolacik
co do BCAA to jak najbardziej ale przed treningiem silowym
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
heh to zamiast tego bcaa i glutaminy bym izolat kupil ale teraz to juz za pozno, paczka do mnie idzie
patrze ze tu kazdy inaczej radzi, bede robil tak
1,5h przed treningiem posilek porzadny
45min przed trneingiem bcaa ( jesli nie po silowym, a przed aerobowym )
0,5h przed treningiem thermal
po silowym aeroby od razu
po aerobach glutamina
po 15min posilek
A MOZE BCAA LYKNAC Z GLUTAMINA PO AEROBOWYM ? CO WY NA TO ?
Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-02-22 13:35:30
patrze ze tu kazdy inaczej radzi, bede robil tak
1,5h przed treningiem posilek porzadny
45min przed trneingiem bcaa ( jesli nie po silowym, a przed aerobowym )
0,5h przed treningiem thermal
po silowym aeroby od razu
po aerobach glutamina
po 15min posilek
A MOZE BCAA LYKNAC Z GLUTAMINA PO AEROBOWYM ? CO WY NA TO ?
Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-02-22 13:35:30
www.bjj.bialystok.pl
Pozdr.
...
Napisał(a)
szoho przecież cały czas pisze że BCAA przed treningiem siłowym
posiłek potreningowy zjedz 25-35 min po treningu jesli nie będziesz brał carbo
posiłek potreningowy zjedz 25-35 min po treningu jesli nie będziesz brał carbo
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
Poprzedni temat
jakie suply na najwieksza i najszybsza mase?
Następny temat
Kreatyna + carbo
Polecane artykuły