witam. jakie suply zastosowac na uzyskanie jak najwiekszej masy (moze byc tluszczowa szybko spalam) chodzi mi o efekt jak najwiekszego napompowania.czy np. kretka + glutamina + carbo to dobry wybor moze tauryna ktory rodzaj kreatyny jest ich masa. silke robie ok. 3 lata z przerwami nigdy nie uzywalem suplementow wiec nie mam za duzego pojecia w tym temacie.z gory dzieki za wyczerpujace odp.
witam. jakie suply zastosowac na uzyskanie jak najwiekszej masy (moze byc tluszczowa szybko spalam) chodzi mi o efekt jak najwiekszego napompowania.czy np. kretka + glutamina + carbo to dobry wybor moze tauryna ktory rodzaj kreatyny jest ich masa. silke robie ok. 3 lata z przerwami nigdy nie uzywalem suplementow wiec nie mam za duzego pojecia w tym temacie.z gory dzieki za wyczerpujace odp.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźw końcu będe duży i silny :)
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
... jesli chcesz to proponooje tradycyjne monohydrat /Gainer ( np MCT )/ glutamine + odpowiednia dieta ( jak chcesz przytyc muszisz dużo i dobrze zjeść ) mozesz przedstawisz nam jak wygląda twój dotychczasowy plan zywieniowy i trening ??
Pozdrawiam !
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
zadbaj o diete przede wszystkim gdzys to jest klucz do sukcesu
1,5-2 gramy bialka na kg masy ciala
6-7 gram ww na kg masy ciala
1-1,5 grama tluszczow na kg masy ciala
do tego wyzej wspomniany gainer MCT, kreatyna, tauryna, HMB, moze byc CArbo
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
polecam cabro i białko
w końcu będe duży i silny :)
jedz 5-6 razy dziennie- nie 4
staraj sie w kazdym posilku dostarczyc bialko/ww i tluszcze w odpowiednich proporcjach
rozpisze Ci przykladowa diete:
1 posilek
musli 120 gram+ mleko 1,5% 300-400 ml, 100-150 gram twarogu2 posilek
2 posilek
ciemne pieczywo 70 gram+tunczyk 100-120 gram+lyzka stolowa oliwy z oliwek
3 posilek
100 gram piersi z kurczaka+100 gram ryzu+warzywa
2 kapsulki tauryny
trening
po treningu 50 gram carbo+5 gram kreatyny+3 kapsulki tauryny
za 30 minut odzywka bialkowa
4 posilek
100 gram piersi z kurczaka+100 gram ryzu+lyzka stolowa oliwy z oliwek
5 posilek
100 gram tunczyka+50 gram ciemnego pieczywa lub twarog lub omlet z 6-7 bialek i 2 zoltek
przed spaniem odzywka bialkowa
w nietreningowe 5 gram kreatyny i 2-3 kaps. tauryny rano na czczo
oto przykladowa dieta i strategia suplementacji ktora mozesz zastosowac
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-18 15:07:58
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
w końcu będe duży i silny :)