Wytrzymałość na treningach

trenuje taekwondo WTF już od pół roku jednak po każdym treningu czuje się całkowicie wyczerpany staram się regenerować siły ale nie widzę efektów. Szukam porad co mam zrobić, jakie odrzywiane mam zastosować (naturalne lub odrzywki itp..) nie chcę się faszerować tabletami ale też nie bardzo podoba mi się porzeranie ogromnych ilości tłuszczów i cókrów, proszę o szczere i sprawdzone metody

Jodan :
Francisco Filho
Andy Hug
jest jeszcze paru japonczykow ... bo k1 to przeciez organizacja wywodzaca sie z japonii :)

Ćwicz po prostu. Nie będziesz supermanem po pół roku treningów

normalne ze jestes wykonczony a ile trenujesz w tygodniu ?

pozatym jestem za tym ze na poczatek nie ma sie co wspomagac sztucznie jedz dobrze poszukaj na forum tematow o diecie sa takie uluz sobie ja dobre jedzenie to podstawa( i nie chodzi mi tu o jakies rarytasy z "Marjota" czy "SZeratona" ale o jedzenie bogate w wartosci odzywcze czy jak tam sie na to mowi)

jesli chcesz jakies tabletki to polecam Supradyn(w ulotce pisze ze dla ludzi po chorobach po operacjach i takie tam ale dla sportowcow tez ok ) to wydatek ok 25-30zl za 30tabletek i musisz sie liczyc ze jak go odstawisz to bedziesz mial z tydzien dwa straszny spadek sil tak jakby depreche czy jak bys byl od tego uzalezniony ale pozniej jest ok

j.w. jedz dobrze i pij dużo wody najlepiej nie gazowanej a po ciężkim trenigu dobrze robi sok grapefruitowy( nie mylić z wyrobem soko podobnym,"identyczny z naturalnym" )

a i jeszcze moze nie natemat troce ale pod czas treningow nie mozna pic nic gazowanego bo mozna miec pozniej za***iste problemy z zoladkiem slyszalem

Jak jesteś wyczerpany to znaczy ,że dobry trening był pił carbo po treningu i w trakcie jak niektórzy ,pomaga

Troche mija zanim organizm sie przyzwyczai, pierwsze kilka miesiecy treningu sa zawsze najgorsze, ciagle zakwasy itp...

zgodze sie z tym, ze pierwsze miesciace treningu sa najgorsze, ale z tymi ciaglymi zakwasami to chyba lekka przesada po jakis czasie zaczniesz sie przyzwyczajac i nie bedziesz juz tak wyczerpany :P

jak trenujesz 5 razy w tygodniu po 2,3 godziny to się nie dziwie ,ale jak mniej to musisz się przyzwyczaić

jeżeli chodzi o wytrzymałość to trzeba ją mieć bardzo dużą czytając ******ły wszystkich wypowiadających się na tym forum

jak choćby kolegi przedmówcy