Prostujemy swoje plecy

odświerzam i czekam na odpowiedz

Ja kupiłem paski w Warszawie w okolicach hożej, chyba to slkep olimpu za 50 zł. Bez pasków max byłem w stanie wisieć 45sec teraz sporo ponad minutę. Więc na pewno się opłaca. Same paski pomagają ale żeby wisieć długo, trzeba przyzyczaić też mięsnie. Dlatego nie oczekuj, że będziesz wisiał nie wiadomo ile od razu po kupieniu pasków. Do tego trzeba też systematyczności.
Pozdrawiam
Mariusz

ok dizeki stary pozdro!

a co sądzicie o operacji?

Garbie sie i jest to powolutku widoczne. Czytalem ten temat ale sie pogubilem. Moglby mi ktos napisac jakich konkretnie cwiczen nie moge robic na silowni, gdyz od niedawna zaczelem chodzic.

Operacja - ostatecznosc i to po konsultacjach u kilku lekarzy specjalistow.

Jakich cwiczen unikac? Raczej jakich treningow unikac
1. Unikaj treningow ktore nie angazuja wszystkich partii miesniowych w przekroju tygodnia, bez rozciagania i rozgrzewki.
2. Unikaj cwiczen ktore przy zlej technice moga duzo zaszkodzic - przysiady ze sztanga i martwy ciag, oraz wyciskanie na barki stojac - ale nie unikaj trenowania tych partii przy pomocy bezpieczniejszych cwiczen.
3. Cwicz miesnie brzucha.

Witam. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące stretchingu. Mawashi napisałeś aby po treningu na siłowni robić wszystkie ćwiczenia rozciągające. Ale w atlasie nie ma nic napisane o kolejnosci cwiczen. Według mnie w dzien w którym cwicze np. plecy to najpierw powinienem po treningu rozciągnąć plecy dopóki są dostatecznie rozgrzane a dopiero potem inne partie ciała np. klata, nogi itd. Czy jednak robic te cwiczenia w takiej kolejnosci jaka jest w atlasie? Bo nigdzie nie moge znalezc wyjasnienia Mawashi co Ty o tym sądzisz?
Pozdrawiam

Zaczynaj od najwiekszych partii miesniowych, tak jak w trenigu silowym - czyli - nogi, plecy, klatka, brzuch, naramienne, bicepsy, tricepsy.

W dni trenowania nog, plecow czy klatki mozesz zaczac od tych wlasnie partii miesniowych.

Ok wielkie dzieki za wyjasnienie. Dałbym soga ale i tak nie policzy
Jeszcze jedno pytanko Mawashi pamietasz o planie treningowym dla mnie?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Wlasnie sobie przypomnialem Mnie trzeba meczyc stary, zarobiony jeste