Szacuny
2
Napisanych postów
178
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2025
Witam!! Mam mały problem który chciałbym rozwiązać!! Własnie robie sobie mięśnie na brzuchu :D no i od jednego kolegi słyszałem że rece podczas robienia brzuszków powinny być za uszami(palce znajdują się za uszami). Lecz od innego dowiedziałem się że powinny znajdować się na klatce piersiowej (rece są skrzyżowane na klatce piersiowej). A tak przy okazi ktoś by mi podał jakąłś diete aby pomóc mi w budowaniu 6 paka(mięśni na brzuchu)!!
Prosze o pomoc!! bede się Odwdzięczał!!
hmmm....nie ma prawdziwego zycia bez silowni....0---0......Shut The f*** Up And Train.....0---0
Szacuny
3
Napisanych postów
335
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1336
dzieki za soga, ale musze cie ochrzanic. Nie da się zrobic diety tylko na brzuch, tylko na pośladki, lub tylko na szyje. Dieta redukcyjna ma za zadanie zmniejszyc kaloryczność posilkow i pomoc w spalaniu tluszczu z calego ciala.
Walkowalismy tutaj na forum, ze raczej nie da sie zrzucic tluszczu z jednego konkretnego miejsca.
Szacuny
3
Napisanych postów
335
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1336
Njpierw musisz zbudowac silne i wyraźne mięśnie. Do tego posłuży ci dobry trening taki na przyklad jak ABS2.
Potem musisz zrzucic tkanke tluszczową z ciala, by te miesnie byly lepiej widoczne. Do tego posłuzy ci zmniejszenie kaloryczności diety, większa podaż bialek oraz porządny trening aerobowy.
Teraz proponuje to pierwsze. Na miesiąc, poltora przed wakacjami proponuje to drugie.
Szacuny
5
Napisanych postów
127
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1208
a6w nie nadaje sie na budowe masy miesni brzucha. Dobre jest na rzezbe ale na mase nie gdyz polega na jak najszybszym wykonywaniu ruchu i dlugim okresie napiecia. Na mase moim zdaniem najlepsze sa spiecia z faza negatywna i podciagania nog do klatki w zwisie.
strongerni
Krzysztof Piekarz
Ślepy_wroc
Krzyno60
Avathar
fiacik
_YaKuZa_
Lukaso1987
