Pompki

" tu macie linka, poczytajcie, wszysko ładnie jest wytłumaczone , z przykładami

[http://www.t-nation.com/findArticle.do;jsessionid=B69E02391A74550800A7C0127A41D8EB.ba13?article=192push] "

Wspaniała lekturka. :D Rozpatrując logicznie, nie widzę powodów, dlaczego ów sposób miałby nie działać. :)

A ja mam takie pytanie...
pomki zastępują jakie ćwiczenia z maszynami albo hantlami albo sztangielkami??

hmm.. tak prawdę mówiąc to w żadnym przypadku nie można mówić o zastępowaniu ćwiczenia ćwiczeniem, każde ćwiczenie jest unikalne i takie też jest jego działanie na mięsień, każde działa na niego w inny sposób i pod innym kątem, i tak np. wyciskanie na płaskiej sztangą i sztangielkami to diametralnie inne ćwiczenia, nie można mówić o ich zamienności, co najwyżej o podobieństwie ale to też w niewielkim stopniu
dlatego co najwyżej mogę stwierdzić podobieństwo pompek do wyciskania sztangi na ławce płaskiej [część dolna pompki - ciało na podłodze] oraz do wyciskania sztangi na ławce lekko pochylonej w dół/skos ujemny [część górna ruchu - tzn. im bliżej wyprostu rąk w łokciach tym porównywalny skos ujemny w wyciskaniu większy]

jakby co to pytaj

narqua

a ja bym sie jeszcze chcial zapytac o pompki na krzeslach i w staniu na rekach . czym sie roznia? jakie partie miesni pracuja? i ktore daja lepsze efekty na tricepsa?

to co wymieniłeś to nic innego jak kolejne ruchy wyciskania w których pracują tak jak przy zwykłych pompkach, klatka, barki i triceps, i tak jak przy innych ruchach wyciskania, im bliżej siebie trzymasz dłonie tym bardziej pracują tricepsy, nie ma tu większego znaczenia rodzaj pompek, różnica polega tylko na tym z jaka grupą pracę dzielił będzie triceps

narqua

ja mam takie pytanie odnoscinie pompek:

zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 pompek dla rozgrzewki) zrobie powiedzmy w jednej serii 30 takich szybkich i klatka prawie ze do ziemi schodzi, ale jeszcze torche brakuje:)
i mam teraz pytanie czy mam robic tak ze zrobie te 10 pompek na rozgrewke a pozniej jechac ile sie da pompek i koniec? czy moze jakeis serie np. 3x30 czy jakos tak?? moglby mi ktos napisac jak by bylo najlepiej? czy cwiczyc codziennie czy jak? i jeszcze jedno czy od pompek ziwekszy mi sie wyraznie sila i umiesnienie rak ogolnie? (tricpesow, bicepsow) i klatki??


aha i mam 15 lat, jezeli to by bylo potrzebne do czegos

pozdrawiam

"To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej. " ---------> bartkos rozwaliles mnie tym textem

Ludzie!!!opamietjacie sie!!!jeden pisze ze ma hantle i chce cwiczyc nastepny chce chudnac od jazy na rowerze teraz kolejny chce budowac sylwetke pompkamijesli na serio chcecie cos osiagnac to zapiszcie sie na silownie i tam przelewajcie poty a nie w domu z 2 hantlami albo robiac pompki....szkoda waszego czasu i sil...

A co cie tak rozwalilo?

zrobilem cudzyslow,przeczytaj i sam powiedz

Widzialem, ale nadal nie wiem , co ci tam nie pasuje :)
A widac, ze nie bardzo kojarzysz co to jest sport, jesli nawet twierdzisz ze nie mozna chudnac od jazdy na rowerze. Zaraz mi powiesz ze do schudniecia jest lepszy rowerek na silowni ;) Nie sama silownia czlowiek powinien zyc :)