misiek
"a ja mam takie pytanie, bo martwi mnie, ze na wszystkie partie robi sie powiedzmy maksymalnie dwa cwiczenia, np na klate wyciskanie w gore i na plaskiej, i tak przez 2 miesiace, wiec partie moga nie byc rownomiernie rozwijane..."
-- nie ma takiej zasady, która mówi żeby robić max dwa ćwiczenia :D liczbę ćwiczeń dostosowujesz do serii, a serie dostosowujesz do siebie
i nie martw sie na zapas
pamietaj, że daną grupę ćwiczysz 3 razy w tygodniu
"kiedys Biniu wyjasnial komus, ze mozna sobie przygotowac zestaw A- jakies dwa cwiczenia, zestaw B- inne dwa i stosowac go naprzemiennie ABABAB"
-- tak możesz sobie przygotować dwa plany i ćwiczyć nimi zamiennie, jednak myśle, że takie urozmaicenia warto robić z czasem, a nie odrazu- bo jak sie domyślam to twój pierwszy cykl?
"mam pytanie czy to jest dobre do stosowania dla kazdej partii czy raczej ograniczac tego typu praktyki.."
-- jw
możesz stosować na wszystkie partie, możesz sobie wybrać jedną partie i na nią robić dwa plany
"zalozmy ze w zestawie A mam biceps prostym gryfem, a w zestawie B na modlitewniku, wiec na 1-szym treningu robie A, na drugim B, a na 3-cim treningu ile dokladam ? dokladam powiedzmy kolejne 2-4 kg do sztangi, do sztangielek to samo, czy dokladam 2 x po 2-4 kg do kazdego cwiczenia, bo tak jakby przeskoczylem jeden trening w zestawie A, robiac zestaw B, no i nie wiem czy trzeba to jakos uzupelnic"
-- mierzysz maxy dla jednego i drugiego ćwiczenia, następnie skoki dla tych ćwiczeń dzielisz na trzy (zamiast jak zwykle na sześć) i dokładasz co drugi trening, dla A i co drugi dla B. Musisz dojść do maxa w danym ćwiczeniu na ostatnim treningu z danego minicyklu.
Jak nie jasne to drąż dalej