Kalta.Pompki

Nie posiadam zadnego sprzetu do cwiczen oprócz drąka.A moje pytanie brzmi czy da sie rozbudowac klatke piersiową robiąc pompki różnego rodzaju?Nie chodzi mi o szybki przyrost tylko czy jest to mozliwe?
Mam 175 cm wzrostu,61 kg,

jak jestes bez sprzetu to zajrzyj tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
sa odpowiedzi na wszystkie twoje pytania

Do pewnego poziomu tak, ale nie na długo

Proponowałbym Ci: zapisać się na siłownie

mzoesz wkladac plecak z obciazeniem [ksiazki itp]

To zalezy jak rozpisesz sobie pompki, chcesz szybki przyrost miesni Klaty ( chyba jak każdy ) Ja robie pompki z szerokim roztawieniem zeby "rozciągnąć" kalste na maxa (chyba mnie rozumiesz )Moze załączy jakiś suplement albo dietka z naciskiem na Baiłko
Powodzenia

Ja może nie na temat, ale mam pytanko. Czy pompki można traktować jako uzupełnienie treningu na klate i robić np. 100 codziennie ??

Dobrym ćwiczeniem są pąpki na poręczach - do tego urzywam krzesła takiego biórowego obkręcanego i stołka . Klatka puchnie niesamowicie o tricepsie już nie wspominam .

a nasuwa mi sie pytanie czy mozna robic pompki w dniach regeneracji?

jak cwiczysz miesien no nadrywasz wlokna miesniowe i w dnaich regeneracji organizm odbudowywuje naderwanei umacnia je dodatkowa iloscia wlokien tak rosnie miesien a cwiczac w dnaich regeneracji znowu nadrywasz wlokna a potem znowu nadchodzi czas na dzien z klata wiec kiedy miesien ma sie regenerowac.... moje zdanie..

tak tez pomyslalem

Przepraszam a ułożył by mi ktos z was(barzdo prosze) jakis planik treningowy na klatke bez przyządów?Plissssssss