...
siux77
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
32
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
426
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
oj radze tric z klata bic z plecami- przepalic mozesz jak wlasnie bedziesz rozkladal tak ja krobisz juz bardziej 
...
adziak
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
61
Armin van Buuren
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
32
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
426
chyba nie mozna cwiczyc pleców z nogami bo jest za duze obciazenie na kregoslup.
...
teejay
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2018
Klatka + bic, plecy + tric, barki + nogi
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu" 
---
http://www.sfd.pl/temat170363/
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
klatka + triceps
braki + nogi
plecy + biceps
braki + nogi
plecy + biceps
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2018
Siux sa dwie mozliwosci, poza tym rozpiska jest dobra: albo tak jak napisales (ja tez tak robie, i na mnie to dziala) albo tak jak napisal Alphaone, klatka z tricem, a plecy z bicem. Na forum sa posty o tym dlaczego tak, a dlaczego tak. Barki raczej z nogami, dobrze masz. Zobacz, jakie polaczenie jest najlepsze dla Ciebie.
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/
...
wuder
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1315
Wiek
4 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14830
Ćwicz klatka+tric, plecki+biceps+przedramie, bary+ nogi. Ten układ jest z tym lepszy niż klatka + bic itd., ponieważ ćwicząc klatke pracuje tricek i nie zregeneruje się on przez 1 dzień i w drugim dniu treningowym ćwicząc go z plecami po prostu przepalasz trica.
wuder
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
siuxx - mozesz ale,
zalezy od tego
jaki masz staż ?
jaki cel treningu?
jak intensywny?
zalezy od tego
jaki masz staż ?
jaki cel treningu?
jak intensywny?
...
fiacik
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7539
siux77 - sorry ze sie w posta wpiepszam
ale skoro juz mowimy o rozkladzie partii...
panowie, mam takie pytanko
do tej pory cwiczylem standart:
klata+tric
plecy+bic
nogi+barki
ale ostatnio znalazlem na tym forum trening na nogi Toma Platza
(dla zainteresowanych link: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40666 )
i chcialem zaczac cos podobnego (kiedys nogi byly moim priorytetem i chcialem do tego wrocic)
i tu jest moj problem
gdzie wg Was moge wcisnac barki
bo nogi chcialem cwiczyc na max i poswiecic temu cala sesje
dzieki
ale skoro juz mowimy o rozkladzie partii...
panowie, mam takie pytanko
do tej pory cwiczylem standart:
klata+tric
plecy+bic
nogi+barki
ale ostatnio znalazlem na tym forum trening na nogi Toma Platza
(dla zainteresowanych link: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40666 )
i chcialem zaczac cos podobnego (kiedys nogi byly moim priorytetem i chcialem do tego wrocic)
i tu jest moj problem
gdzie wg Was moge wcisnac barki
bo nogi chcialem cwiczyc na max i poswiecic temu cala sesje
dzieki
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
np.
pon bark tric bic
wt NOGI brzuch
s
czw klatka brzuch
pt plecy
--
-
pon bark tric bic
wt NOGI brzuch
s
czw klatka brzuch
pt plecy
--
-
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7539
no wlasnie 4x tydzien raczej odpada 
do czego lepiej barki dolozyc:
a. klata+tric
b. plecy +bic
czytalem niedawno post Michaila ( https://www.sfd.pl/temat34684/ )
w ktorym pisze on o podziale
nogi+brzuch
klatka+barki+tric
plecy+bic
tyle ze nie wiem czy myslal on wtedy tylko w kontekscie ulozonego przez
siebie treningu czy moze globalnie
czy moge tak cwiczyc??
(jezeli to wczyms pomoze to moj staz okolo 1,5 roku)
Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-05 19:09:51
do czego lepiej barki dolozyc:
a. klata+tric
b. plecy +bic
czytalem niedawno post Michaila ( https://www.sfd.pl/temat34684/ )
w ktorym pisze on o podziale
nogi+brzuch
klatka+barki+tric
plecy+bic
tyle ze nie wiem czy myslal on wtedy tylko w kontekscie ulozonego przez
siebie treningu czy moze globalnie
czy moge tak cwiczyc??
(jezeli to wczyms pomoze to moj staz okolo 1,5 roku)
Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-05 19:09:51
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cchem walić sto pompek - co mam zrobić??
Następny temat
Co proponujecie po ACT? Prosze o pomoc :-)
