siux77

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

426

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2005 (17:21)

Data rejestracji 20.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia? wlasnie ukladam sobie nowy trening po regeneracji ale niewiem jakie cwiczenia zapodac. te w atlasie mi nie wystarczaja bo mam do dyspozycji tylko sztange, hantle, drazek, laweczke i okolo 100 kg obciazenia.macie moze jakies linki do stron z	6	2005-04-17 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	czy juz czas na regeneracje? cwicze treningiem na mase juz 3 miechy.wczesniej robilem ogolnorozwojuwke przez 2.za 3 tyg mam mature no i przydaloby sie troche wiecej wolnego czasu a akurat mysle ze przydalaby sie tez mi regeneracja.czy mam racje?czy moge ja zrobic przez 3 tyg?i	7	2005-03-28 20:48
Trening dla zaawansowanych	czy juz czas na regeneracje? cwicze treningiem na mase juz 3 miechy.wczesniej robilem ogolnorozwojuwke przez 2.za 3 tyg mam mature no i przydaloby sie troche wiecej wolnego czasu a akurat mysle ze przydalaby sie tez mi regeneracja.czy mam racje?czy moge ja zrobic przez 3 tyg?i	10	2005-03-28 21:19
Odżywki i suplementy	czy gainer pomoze?? cwicze na mase od 3 miechów ale nie ma zadnej diety.wiem ze to wazne ale nie mam warunków(czas,checi itp), a bardzo ciezko mi przytyc(waze niecale 60 kg).i w zwiazku z tym ma pytanie-czy jak bede szamal jakiegos dobrego gainera to moge liczyc na	9	2005-03-24 18:35
Trening dla zaawansowanych	egzamin z podciagania mój kumpel za jakies 3 miesiace ma egzamin na strazaka i musi sie podciagnac kolo 20 razy nachwytem.teraz podciagnie sie kolo 8.mógłby ktos zaproponowac jakis specjalny trening zeby podciagal sie wiecej razy?i jakie proponujecie suplementy zeby mial	12	2005-03-10 17:41
Odżywki i suplementy	Test sprawnosciowy - jakie suplementy polecacie ? mój kumpel ma niedlugo test na strazaka,musi podciagnac sie na drazku nachwytem okolo 20 razy.jakie odzywki mu proponujecie zeby mial wiecej sily?hmb, kreatyne czy cos innego?	9	2005-03-10 19:05
Trening dla zaawansowanych	rozgzewka przed wyciskaniem na maksa- jaka proponujecie rozgrzewke przed sprawdzaniem swojej sily na klate na maksa?	3	2005-03-07 13:54
Trening dla zaawansowanych	pytanie czy moge cwiczyc takim systemem?:: pon: klata +biceps sro: plecy+tric pią: barki+nogi	12	2005-01-04 23:00
Trening dla zaawansowanych	dziwne pytanie mama pytanko.otóz cwicze od niedawna i w ciagu pierwszego miecha sila w wyciskaniu skoczyla mi 10 kg.a wciagu ostatnich 3 tygodni nie skoczyla nawet 2 kilo(prawdopodobnie nie podniuslbym nawet tego ciezaru co po pierwszym miesiacu).czy moze to byc	3	2005-01-03 21:56
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu treningowego jest to trening na mase. wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach po 12 powt. waze 55 kg i mam 170 cm.cwiczylem 2 miesiace ogólnorozwojowo. czy moze ten plan ostatecznie tak wygladac?i czy robie odpowiednia ilosc serii i	9	2004-12-21 19:08
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jest to trening na mase. wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach po 12 powt. waze 55 kg i mam 170 cm.cwiczylem 2 miesiace ogólnorozwojowo. poniedziałek: klata: 1.wyciskanie sztangi poziomo 2.wyciskanie sztangi na skosie glowa w	3	2004-12-21 15:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia?	2005-04-17 17:21
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia?	2005-04-17 16:50
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia?	2005-04-17 16:42
Trening dla zaawansowanych	Połączenie grup miesniowych	2005-04-07 17:08
Administracja i Moderatorzy	Śmierć Papieża Jana Pawła II	2005-04-04 15:29
Trening dla zaawansowanych	czy juz czas na regeneracje?	2005-03-29 12:25
Trening dla zaawansowanych	czy juz czas na regeneracje?	2005-03-28 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	czy juz czas na regeneracje?	2005-03-28 20:57
Odżywki i suplementy	czy gainer pomoze??	2005-03-24 22:29
Odżywki i suplementy	czy gainer pomoze??	2005-03-24 21:53
Trening dla zaawansowanych	Co daja robienie pompek???	2005-03-20 11:33
Trening dla zaawansowanych	egzamin z podciagania	2005-03-12 16:09
Trening dla zaawansowanych	egzamin z podciagania	2005-03-11 07:30
Zdrowie i Uroda	Dretwienie czlonka!	2005-01-26 17:14
Trening dla zaawansowanych	pytanie	2005-01-04 23:25
Trening dla zaawansowanych	dziwne pytanie	2005-01-03 22:08
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu treningowego	2004-12-22 12:52
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu treningowego	2004-12-22 12:04
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu treningowego	2004-12-22 11:48
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu treningowego	2004-12-21 19:17
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2004-12-21 15:37