Szacuny
14
Napisanych postów
958
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17700
Takich 18 serii prowadzi do przetrenowania(empiryczne). Zetknąłem się z inną wersją systemu bułgarskiego, przykładowo:
80% x5, 85% x4, 90% x3, 95%x2, 84% x4, 89% x3, 94% x2
Coś w tym stylu.
Pozdrawiam!
Szacuny
5
Napisanych postów
422
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2595
Główne założenie treningu bułgarskich cieżarowców to było zwiększenie intensywności przy pozostaniu przy duzęj objętości. Wytrzymanie takiego treningu wymagało bardzo dobrej opieki wtemacie szerokorozumianej regeneracji po wysiłkowej. Nie można podawać jakiejś rozpiski że to trening bułgarski bzdura mozna opisać trening poprzez założenia a nie pisanie 3 razy tyle a 10 to tyle.
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
stodolar , to nie ma być plagiat ale odpowiedź nie tylko dla autora
tutaj masz link z paroma opiniami o tym sposobie i o bułgarskich ciężarowcach
https://www.sfd.pl/temat38390/
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
Gwahlur - jeśli bym nie wiedział o co chodzi to na widok takiego treningu sam dziwiłbym się bardziej niż ty , lecz ja wiem że istnieją metody mające na celu oszukanie twoich połączeń nerwowych w mięśniach, aby móc wywołać w nich większy skórcz niż są one pierwotnie w stanie wykonać
sam dopiero uczę się rozumieć takie rzeczy ale wiem że działa to coś jak typowa sytuacja z codzienności, powiedzmy że musisz przenieść worek piasku o wadze 50 kg i parę worków po 25 kg , jeśli zaczniesz od mniejszych to po przeniesieniu ich ten ostatni worek wydawał ci się będzie niewiarygodnie ciężki - bo przeniosłeś mniejsze wyznaczając mięśniom jakby standard ciężaru który w porównaniu ze spoczynkim jest duży - skok jak widzisz jest o 100 % , z 25 na 50 - mam nadzieję że rozumiesz o co mi biega
a teraz odwróć kolejność , zacznij od przeniesienia 50 kg, będzie ciężkie - ale jakbyś z perspektywy kilku tygodni zauważył to początkowy wysiłek przy jednym i drugim będzie porównywalny , po tym wysiłku , 25 kg będzie ci się wydawało leciutkie , i prawdapodobnie takie samo uczucie miałbyś gdy te mniejsze miały 35 kg , wysiłek byłby porównywalnie mały , ale bodziec wywołany 35 kg byłby większy - na tej zasadzie opiera się własnie taki sposób treningu jaki opisuje trening bułgarskich ciężarowców
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1712
Jezeli mozna oszukac uklad nerwowy podnoszac najpierw wiecej, to dlaczego by nie robic dociskania przed wyciskaniem klasycznym?? Albo przysiadow z skrzyni przed przysiadami klasycznymi, to samo mozna by bylo zastosowac w martwych ciagach.