KLATKA

Mam pytanie mianowicie chcialbym zrobic sobie srodek klatki i jak narazie zmienialem rozstaw rak gdzies tak na szerokosc barkow robie terz przenoszenia co jeszcze mozna dopiszcie z gory thx z kazda odpowiedz

rozpietki - to chyba podstawa jezeli chodzi o srodek klatki

przenoszenia to raczej na górną część, na środkową jest dobre wyciskanie sztangi tyle że z uchwytem weższym niż szerokośc barków, a przy okazji co do rozpiętek :
-zawsze sie zastanawiałem czym sie różni(czy na inną część klaty wpływa) jeśli robię je w ten sposób że ręce mam prostopadłe do tułowia(tak wykonuje) od drugiego sposobu -ręce są ułożone pod wiekszym kątem(bardziej rozłożone) i jest to trudniejsze do wykonania, ten sposób pokazany jest w atlasie ćwiczeń, co polecacie ??

niewydaje mi sie zebyscie mogli mnie co pouczac patrzac na wasze profile :P heheh straszne z was leszcze ...

to na h** sie pytasz??

wyciskanie w wąskim chwycie ,mozesz tez dodoac sciąganie linek na prostych rękach

po15on a może ty wypełnij profil ??!!

Ściąganie linek. Ale chyba jestem zacieńki żeby ci pomóc. Ja jestem leszczem więc nie musisz mnie słuchać

prosisz o pomoc, a jak ci ktoś odpowie to piszesz że cię poucza :- bez sensu

ogarnij sie czlowieku.jak pytasz to sluchaj odpowiedzi a nie szydzisz.

ja tam nie chce nikogo obrazac ale dziwie sie osoba ktore ma 30 cm w lapie i wage ok 60-70 kg ktora daje komus rady co do treningu a co dopiero mowic o suplementach czy koxach ;] bo wiem jak jest na salce na ktoraj ja cwicze ze chodza tam takie wlasnie osoby ktora robia na treningu robia doslowanie wszystko tzn po trochu na kazda partie i to wogule w kolejnosci gdzie co jest wolne lub gdzie oni sami postawia wode.....a na pytanie czemu nie uloza sobie programu..... patrza ja na jakiegod uloma i pytaja a po co ?.....no coments ;]