Trening korygujący - dodatek

mawashi znow ja ;] jesi robie trening ACT i tam jest tez trening brzucha to cwiczyc tez w domu bo to bedzie wtedy juz troche duzo tego...

Nie rob w ACT lub w domu (pozostana tylko cwiczenia oddechowe) Twoja decyzja.

j/w swietny trening od razu go zaczne stosowac i chcialem zaznaczyc,ze wspaniala sprawa jest,ze tacy ludzie sa tutaj z nami.sog rzecz jasna

Dziekuje Parawa1

Co sądzisz mawashi o takim ćiczonku jak zwis na drążku ( mówie o drązku między futrunowym ) i uginanie jednej nogi w kolanie i dotykanie nią futryny , mysle że to może być dobre ćiczenie na rozciągniecie dolnego odcinka grzbietu
To niebieskie to moja noga kiedy wykonuje dotkniecie futryny druga prosto oczywiscie tuluw wykonuje przy tym skret w strone danej futryy mam nadzieje ze zrozumieliscie : )

Jak mozesz swobodnie wisiec to sprobuj taka odmiane unoszenia nog ze skretem. Osobiscie polecam wykonywanie skretow obunorz, po uniesieniu ich do gory.

Mawashi - mam kilka pytań
1) nie chodze na siłke ale mam hankle i atlas ( ławke sobie zrobie)w domu i nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń co robic ??
2) mam diete na mase i czy ten trening moze mi pomuc w nabyciu jej ??
3) zaczynam chodzic 2 rzwy w tyg na basen czy trtening ma sie odbywać przed czy po basenie ??
4) czy moge oprócz tego cyklu cwiczeń wukonywać inne, czy starczą te na rozbudowe mięsni ?? czy pcwiczyc z 4-6 miechow ten zestaw i poóźniej dołozyc inne cwiczenia ??

Oczywiście sogacz Po raz kolejny dziękuję

MAWASHI jak bys mógł luknąc to mój art dotyczacy mnie i borykam sie w nim z problemem kregosłupa za odwiedzienie dzięki

https://www.sfd.pl/temat172326/ 

Mawashi, mam ogromny problem - pisałem o tym już w innym temacie, ale nikt mi nic konkretnego nie poradził. Mianowicie chodzi mi o to, że (nie ważne już z jakich powodów) nie chodzę na siłownię. I teraz mam prośbę: czy mógłbyś mi zrobić jakąś rozpiskę, jak mogę dane ćwiczenia wykonywać w domu, lub czym mogę je zastąpić? Bardzo mi zależy na tych ćwiczeniach, a niestety nie za bardzo mam je jak wykonywać, a sam streching mi chyba nie wystarczy, nie? Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki.

Pozdrawiam