Pytanie o triceps

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9449

Sluchajcie mam pewien problem otoz cwicze na silowni juz prawie 4 miechy.
Moim problemem jest to ze po treningu na ktorym robie triceps miesien ten mnie tak jakby piecze czy jest to efektem przetrenowania?
Otoz triceps cwicze raz w tygodniu oto plan:
Na plaskie wąsko 4x10
Do czoła 4x10
Francuskie wyciskanie hantelek 5x12
Pompki na poreczach 1xmax
Raz tak mnie pieklo ze nie czulem skory na tricepsie ...

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojtek100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 754

Jak ja robilem klatke z tricepsem to puzniej nie mialem sily na triceps i robilem go niepoprawnie ja robie triceps z barkami i jest dobrze

Cwicz a bedziesz duzy

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Jak wygląda dzień treningowy, w którym trenujesz triceps? łączysz go z jakąs partią?
jeśli nie to łącz:
klatka + triceps
plecy + biceps
barki + nogi

i po treningu klatki piersiowej (w Twoim wypadku 3 ćwiczenia, tj. wyciskanie na płaskiej, skos i rozpiętki, wystarczą) wykonuj dwa pierwsze ćwiczenia, które podałeś, tyle, że w seriach 12/10/8/8 i 4x12 - wystarczy!

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9449

hmm no luz ale ja sadze ze nie powinno sie laczyc tricepsu z klata bo on przeciez pracuje przy wyciskaniu i by ostro dostal po dupie :p

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

to zależy, ale dużo osób tak łączy :] Polecam ci nie wykonywać na trica wyciskania wąsko, tylko zacznij tak jak ty to nazwales "do czoła" (francuskie wyciskanie ;))12x10x8x6 , potem wyciąg górny 12x10x8x6 i na koniec pompeczki w podporze 3 x 12 i styka.

wuder

...