Wyciskanie

Siema! Mam a little pytanko!! Kiedy najlepiej sprawdzić ile sie wyciśnie? Przed treningiem, po czy w czasie? Prosze o wytłumaczenie dokładne. Z góry thx. Wszystkim dzisiajeszym solenizantom naj naj ....:)

Najlepiej sie sprawdzac w dzien treningu Klatki , jesli o wyscikanie lezac Ci chodzi ... i zrobic mała progresje , ale z 2-3 powtorzeniami zapasowymi np 10(12)-6(9)-3(6)-2(5)-1

Liczba w nawawiasie oznacza liczbe powtorzen jaka jestes w stanie zrobic danym ciezarem

przychodzisz na siłownie i czujesz ,,power''to kładziesz się na ławke i wyciskasz /po rozgrzewce/ i nie musi to być wcale w dzień treningu na klate

Ja bym to robil jednak w dzien treningu klatki. Albo ewentualnie w dzien, w ktorym klatka jest w pelni zregenerwoana. Jesli chodzi Ci o zmaksymalizowanie efektow to najlepiej sprawdzac w okresie regeneracyjnym, gdy i klatka i triceps i barki sa zregenerowane. Do tego MUSISZ czuc sie na silach. Nie zapomnij o rozgrzewce. Uwazaj, bo stawy przy maksymalnych obciazeniach moga sprawic prawdziwy klopot. Gdy chodzi Ci tylko o sprawdzenie to zaniechaj takich ciekawostek jak red bull, natomiast jesli chcesz bic swoj rekord to red bull czy cos podobnego doda Ci skrzydel Znam osoby, ktore w 2 i 3 serii potrafia wycisnac wiecej niz na 1 powtorzeniu wiec warto czasem sprawdzic jak jest u Ciebie. Czasem 2 albo 3 podejscie moze byc lepsze niz 1.

Ja proponuje także w dniu treningu klatki. Ja robiłem lajtową rozgrzewke, kładłem sie i próbowałem. Ps. ta Twoja nsr? Bo ja tez mam.

no dzia za wszelkie odpowiedzi. P.S. Nie, ta nsrka to marzenie...:D a tak na marginesie to ile ci pocisnie??

btw: fajnego komara zes se kupił

Mi leci max150. Tylko ja mam wcześniejszą wersje wiesz. Tez miałem zajwake ale juz mi sie znudziły.

yakuza musial wyskoczyc z komarem nawet nie umiesz odroznic komara od ogara

Miałemk ogara. NIe polecam......

To nie ogar , to nie komar !!! sam nie wiem co to jest , ale przykleic pedały i jak moj goral