Jak 16-latek ma nabrać masy?

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam 16 lat, 57 kg wagi i ok 175cm wzrostu, chciałbym nabrac masy, ale prawde mowiac nie wiem jak sie do tego zabrac. mysle na poczatku o kreatynie i odzywkach bialkowych z allegro. jaka diete ulozyc zeby te suplementy podzialaly? jakis trenning w domu? bo na silownie jestem chyba za mlody ;]

z gory dzieki za pomoc! ;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

hehe.. fajnie ze cos sie dzieje ;] dzieki za uwagi, ale mnie otłuszczenie raczej nie grozi ;] tak mi sie wydaje

. jesli macie jeszcze jakies uwagi. piszcie :-]

pozdrowienia

...

RkW

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2097 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 69594

na silownie nie jestes za mlody
nie ma sensu na razie brac zadnych odzywek, zapomnij takze o bialku z allegro bo to góóóóóóóóóóóóóóóowno.
jezeli bedziesz mial dobra diete i trening to bedziesz rosl jak na drożdzach

Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)

...

camer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 316

j atez mam taki problem jak ty - masa ale jedno wiem na pewno; nigdy nie zakupie ZADNYCH odzywek na allegro, przeczytaj sobie ten artykul-> https://www.sfd.pl/temat138655/ ; Tobie tez sie odechce kupowania bialka na ALLEGRO!!;) na mase proponuje Ci ulozyc sobie dobra diete, poszukaj w postach a znajdziesz wszyscto co cedzie Ci niezbedne, ewentualnie zapytaj ktoregos z uzytkownikow- pomoga Ci

aha z tego co mi doradzono mozna sobie walac gainera

powodzonka:)

...

camer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 316

aha.. co do kreatyny to mnie odradzono na tym etapie, wspomne tylko, ze mam 19 lat, 65 KG i 180 cm:(

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

czyli polecacie na poczatek diete i jakies cwiczonka? mozecie mi podac jakas przykladowa diete? ogolnie, nie musi byc szczegolowo:) albo podac jakis adres strony? Czy po jakis 3 miesiacach bedzie oplacalo sie zabrac za kreatyne i jakis gainer? jakie polaczenie bedzie najlepsze? Z gory dzieki za pomoc.

...

taran

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 656 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 11706

Po diete lec do działu 'Odzywianie'. O kreatynce pomysl min za jakis roczek regularnych treningów. A białko lub gainera (tylko ze sklepu) mozesz zacząć stosowac juz od teraz - w zalezności od potrzeb. Pozdro.

Zmieniony przez - taran w dniu 2004-09-06 17:06:56

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35840

tak jak napisal taran na kreatyne stanowczo za wczesnie

dieta + trening + odpoczynek = s u k c e s!!!

a jak chcesz to tak jak juz pisano wczesniej gainerek lub bialko ale nie spiesz sie z tym bo i tak bedziesz mial przyrosty na poczatku

pozdrawiam

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ale wlasciwie dlaczego nie polecacie kreatyny na poczatek? dlatego ze z dobra dieta i tak bede rosl bez jej pomocy? a co myslicie o tym http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30152437 . teraz jestem bardzo chudy wiec moze kreatyna pomoglaby mi jeszcze szybciej nabrac masy?

dzieki:D

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35840

jak chcesz szybko masy nabrac i jestes leniwy to zapraszam do dzialu doping

a jesli jednak masz ochote jednak troche pracy wlozyc w swoja sylwetke to sluchaj porad

jesli chodzi o krete to bierze sie ją jak nie masz przyrostow ale nie wczesniej niz po roku przemyslanych treningow z dietą , a to dlatego ze za kazdym razem organizm sie na nia uodparnia i szkoda marnowac pierwszy cykl (ktory dziala najmocniej) w pierwszym miesiacy treningow.

kapiszi???

pozdrawiam

...

DrMartens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2191 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20949

nie bierz kreatyny za wczesnie na nia !!!! przyloz sie do diety a za jakies 2-3 miesiace mozesz juz zakupic gainerka choc nawet juz mozesz kupic jako uzupelnienie diety

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Aha! dzięki teraz juz wiem czemu nie musze sie spieszyc z kreatyna. do dzialu doping nie mam zamiaru wchodzic :) DrMartens, a jaki gainer proponujesz? (jakis taniutki lepiej ;) i w jaki sposob go brac?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat