Moje początkowe wymiary i wyciskania to:
Waga: 86
Bic: 34
Wyciskanie serie 35kg
Sztanga stojąc bic : 20 kg
TERAZ JEST
Waga : 80
Bic : 34
Wyciskanie serie : 60 kg
Sztanga stojąc bic : 30 kg
Niesą to może najleprze postępy,ale biorąc pod uwagę to, że ostatnie 6 miesięcy schudłem 16 kg to i tak nieźle.
Uznałem jednak, że ten pomysł z dietą zrównowarzoną jest dobry, jeżeli dobrze zrozumiałem to będę rozbudowywał masę mięśniową, ale tracił tłuszczową? Zaczołbym od tych proporcji które napisałem na początku, a w razie potrzeby bym zmniejszał ilość.
Białko = 160 = 640 kcal
Węgle = 400 = 1600 kcal
Tłuszcze = 90 = 810 kcal
Razem : 3050 kcal
Jak to rozłożyć na 6 posiłków jeżeli trening mam o godzinie 15.00? Co do tłuszczy to zostaną one zmniejszone, a więc kcal też zmaleją
Nie będę wracał do początków ponieważ nie ma to sensu, bo takich treningach nic nie czuję
Jestem gotowy na mocniejsze plany
Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-09-02 15:22:07
Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-09-02 15:22:28
Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-09-02 15:22:45
Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-09-02 15:23:16