Ćwiczenia regeneracyjne....

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Abdel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 774

Prosze o przykład takich ćwiczeń... albo o jakieś konkretne linki...

Abdel Adrian
Siłownia w której ćwiczę: http://www.sfd.pl/temat158046/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16092

Chyba najlepsze będą to ćwiczenia izolowane ze zmniejszoną intensywnością

moderator na insomni

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

przy regeneracji raczej głównie ćw. złożone

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Abdel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 774

Prosze o jakieś przykłady

Abdel Adrian
Siłownia w której ćwiczę: http://www.sfd.pl/temat158046/

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystkie takie ćwiczenia

...

Conner

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 17953

korzystaj głównie z ćwiczeń podstawowych tj. wyciskanie na płaskiej, szrugsy etc.

Mała ilość serii, i zapas około 3-5 powtórzeń pierwszych seriach i 2-3 w ostatniej

no i max 4-5 serii na partie

Zmieniony przez - Conner w dniu 2004-08-27 23:04:37

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...

zell

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 189 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 13465

Przykłady ćwiczeń podstawowych (czyli złożonych, tudzież wielostawowych):

Nogi - przysiady ze sztangą
Plecy - podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangą
Klata - wyciskanie sztangi na ławce
Barki - wyciskanie sztangi
Triceps - wyciskanie francuskie sztangi
Biceps - uginanie ramion ze sztangą

experience is a skill

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra- 1 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę

rozpiska by michail

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-08-28 10:15:46

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...