| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę!!!
witam, chcialbym zdrowo się odżywiać, a przy tym zyskać trochę masy... ćwiczylem na silowni ok 1 rok, teraz mam przerwę która trwa już ok pól roku (z powodu braku dostępu na silke), ważę 70 kg (schudlem ok. 7 kg :(), wzrost 186 cm... bardzo proszę o
|
9 |
2005-07-08 21:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na MASĘ do oceny...
proszę o ewentualne poprawki, może dodać jakieś ćwiczenia?
oto planik:
poniedziałek
klata
-wyciskanie na płaskiej 12 / 10 / 8 / 8
-wyciskanie sztangielek na skosie 15 / 12 / 10 / 8
-rozpiętki 10 / 10 / 10 / 10
triceps
-francuskie
|
8 |
2005-01-11 14:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co jeść przed i po treningu?
tak jak w temacie... mój cel to masa...
|
3 |
2005-01-05 20:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka odżywka dla mnie??
ćwiczę od 2 miesięcy na masę, wcześniej przed 2 miesięczną przerwą ćwiczyłem 3 miesiące na masę, ważyłem bardzo mało teraz przytyłem do ok 75 kg/wzrost: 183... chciałbym przytyć jeszcze troche, żeby zacząć rzeźbić... jaka odżywka była by dla mnie
|
3 |
2005-01-05 15:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zależy mi na rzeżbie
mam 16 lat, cwiczę od jakichś 5 miechów na masę, ważę teraz 75 kg, bardzo zależy mi na zrobieniu rzeźby, czy przy tej wadze można ćwiczyć na rzeźbę? proszę o pomoc...
|
5 |
2004-12-29 11:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rzeźba !!!
ważę 70 kg, jadę na masie od 3 miesięcy, chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę, proszę o jakiś prosty planik na rzeźbę i o rady
z góry dzięki...
|
7 |
2004-10-20 15:24
|
|
Galeria Zdjęć
|
Mecz Odra - Legia
<br><br>1...
|
10 |
2004-09-12 18:49
|
|
Sztuki Walki
|
W które miejsce uderzyć...
w które miejsce uderzyć przeciwnika aby nic nie zrobić??
|
10 |
2004-09-05 20:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Mięśnie brzucha
wiem że było już sporo tematów o tym, ale szukam ćwiczeń na mięśnie brzucha które są w 100% sprawdzone i w 100% działają, proszę o linki do takich ćwiczeń z góry dzięki...
|
7 |
2004-08-30 12:00
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłownia do oceny...
[fotka] http://www.sylaba.boo.pl/silownia1.jpg
[fotka] http://www.sylaba.boo.pl/silownia2.jpg
[fotka] http://www.sylaba.boo.pl/silownia3.jpg
[fotka] http://www.sylaba.boo.pl/silownia4.jpg
[fotka] http://www.sylaba.boo.pl/silownia5.jpg
oto
|
16 |
2004-08-12 19:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ćwiczenia regeneracyjne....
prosze o przykład takich ćwiczeń... albo o jakieś konkretne linki...
|
10 |
2004-08-27 21:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jakie ćwiczenia jeszcze dodać???
"jadę" na planie:
poniedziałek
klata
-wyciskanie na płaskiej
-wyciskanie sztangielek na skosie
-rozpiętki triceps
-francuskie wyciskanie sztangi stojąc
- wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
brzuch
-brzuchy
-unoszenie nóg
|
4 |
2004-08-23 21:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa... rzeźba...
ćwicze na nowym planie na masę przez 2 tygodnie, ogolnie ćwiczę od ok 3 miechów, ważę 66 kg, chciałbym wyrobić sobię trochę rzeźbę...
pytanie brzmi, ile czasu mam jeszcze jechać na masę i jak zacząć ćwiczyć na rzeźbę i ile... prosze o jakiś
|
7 |
2004-08-20 20:45
|
|
Galeria Zdjęć
|
Oceńcie moją sylwetkę (15 lat)
[zdjęcie] http://www.sylaba.boo.pl/11.jpg
ćwiczę od 6 miesięcy, mam 15 lat, oto moje wymiary:
waga: 66kg
wzrost: 182cm
klata: 94cm
biceps: 31cm
proszę o ocenę.
przepraszam za jakość zdjęcia...
zmieniony przez - abdel w dniu 2004-07-28
|
23 |
2004-07-28 21:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
masa + siła
czy można wykonywać treningi na masę i na siłę np.
pon, śr, pt - masa
niedź - siła
z góry dzięki...
|
4 |
2004-07-25 10:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prosze o poprawienie planu na masę...
proszę o ewentualne poprawki, korzystam z domowej siłowni lecz z dosyć dobrym osprzętem, bardzo prosz eo poprawienie planu ale tylko z ćwiczenaimi które są w planie...
poniedziałek
brzuch
-brzuchy 20/15/10
-unoszenie nóg 15/10/5
klata
|
1 |
2004-07-29 11:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Który plan wybrać???
mam 15 lat ćwicze od 6 miesięcy, nie wiem czy ćwiczyć na masę czy act, wcześniej nie ćwiczyłem act... zależy mi bardoz na masie ponieważ ważę tylko 66 kg, proszę odradźcie mi...
oto moje plany:
trening na
|
2 |
2004-07-28 23:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pompki
ile robicie pompek?
co zrobić żeby robić wiecej pompek?
ja osobiście robię 45 pompek w wieku 15 lat...
|
8 |
2004-07-28 17:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Który plan wybrać???
mam 15 lat ćwicze od 6 miesięcy, nie wiem czy ćwiczyć na masę czy act, wcześniej nie ćwiczyłem act... zależy mi bardoz na masie ponieważ ważę tylko 66 kg, proszę odradźcie mi...
oto moje plany:
na masę:
poniedziałek
brzuch
-brzuchy
|
0 |
2004-07-28 23:38
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Dieta na masę dla 66kg ektomorfika
ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy, od 2 na masę, ważę 66kg chciałbym przytyć do 80kg co powinienem jeść aby do tego dojść, może jakaś dieta? proszę o odpowiedź...
|
17 |
2004-07-27 21:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta...
bardzo proszę o ułożenie mi diety, tylko raczej takie w której będe mógł czuć się swobodnie :]
ćwicze od 6 miesięcy, od 2 mies. na masę, chcę przytyć...
|
3 |
2004-07-27 21:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2 zestawy ćwiczeń...
czy dopuszczalne jest prowadzenie 2 zestawów ćwiczeń???
konkretnie chodzi mi o uprawanie kulturystyki + do tego zestaw ćwiczeń na wyskok.
czy organizm się nie przeciąży i czy może dojść do poważniejszej kontuzji?
ps. ćwiczenia były by wykonywane
|
4 |
2004-07-16 13:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmniejszenie się mięśni...
czy to prawda że przez pewne czynniki lub nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń mięśnie mogą się zmniejszyć?
|
4 |
2004-07-17 20:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na masę...
bardzo prosze o sprawdzenie czy mam dobrze ułożony plan na 6 dni...
pon-wt:
brzuchy
-brzuchy
-unoszenie nóg
klata
-wyciskanie
-wyciskanie sztangielek
-rozpietki leżąc
triceps
-francuskie wyciskanie stojąc
-wypychanie z
|
11 |
2004-07-17 15:47
|
