Rzeźba !!!

Ważę 70 kg, jadę na masie od 3 miesięcy, chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę, proszę o jakiś prosty planik na rzeźbę i o rady

Z góry dzięki...

Na poczatek www.kulturystyka.pl/atlas
ja tez robilem rzeźbe dosyć niedawno ale jakos nie podchodz mi ale jak chceswz to poczytaj atlas tam masz wszystko dokladnie opisane na cykl na rzeźbę, mase itd Podstawa sa aeroby I DIETA ogranicz weglowodany i tłuszcze a zwieksz spożycie białka jak cwiczysz 3 miesiace to nie faszeruj sie zadnymi odzywami skup sie na diecie i treningu po kazdym treningu aeroby i bedzie ok i bedz cierpliwy nic nie przyjdzie od razy minimum 3 miechu zycze powodzenia

Bardzo proszę o przykladowy plan na rzeźbę...

WAZYSZ 70 KG- cwiczysz 3 miechy - co chcesz rzezbic ??

Ćwiczę od ponad pół roku, a masy mam dosyć sporo, brzuch mam ogromny :-/ a na klacie sam tłuszcz, chce to wszystko zamienić w piękną rzeźbę

klata 94 i sam tluszcz dobre puki co wez pocwicz jeszcze kilka dobrych miechow na mase a potem sie rzezbij

70kg przy 182 człowiek masa

jezeli jestes zatlusczony wazac 70 kg przy wzroscie 182 to ---> ile masz w pasie?

Zmieniony przez - -oczko- w dniu 2004-10-20 17:18:02