Barki

mam maly problem otoz wydaje mi sie ze moje barki sa lekko zapadniete w dol... czy sa jakies cwiczenia ktor pomogly by mi podniesc lekko barki ??

Napisz dokladnie (rysunek) zeby nie bylo niedomowien.

Dokładnie.

na rys 1. barki sa w lini skosnej lekko w dol... a na 2 rys. barki sa w lini poziomej i o to mi chodzi mniej wiecej...

jeśli bedziesz starał się chodzić w mocno wyprostowanej pozycji barki uniosą się w górę ... często ludzie lekko się garbą i barki opadają.
Spróbuj wyprostować krekosłu, wypchnąć klakę w przód i cofnąć troszkę barki. Wygląda to mniej więcej jakbyś stał na baczność.

no oka bede sie staral chodzic wyprostowany.... chociaz z reguly nie garbie sie... =))

no oka bede sie staral chodzic wyprostowany ;p ... ale z reguly nie garbie sie =))... a tak apropo na co jest plan na gestosc ( rzezba + lekkie zwiekszenie obwodow) czy jak ?? i po 2. ile powinno sie robic cwiczen na dana grupe miesniowa przy planie na gestosc oraz po ile serii i powtorzen... z gory dzieki za odp. na wszystkie pytania ;))

Pozdrawiam.. :)

Nie zajmuj sie siłką ty masz talent plastyczny

spróbuj zrobić przed lustrem tak jak Ci opisałem a zobaczysz różnicę

co do gęstości to przy odpowiedniej diecie i suplementacji to powinieneś uzyskać utratę tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu lub poprawieniu obwodów... ja osobiście robiłem ten cykl na gestość by Michail : - https://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ... wszystko masz tam opisane
udało mi się zgubić sporo tłuszczu przy zachwaniu lub minimalnej stracie obwodów... z wagi 81 kg zszedłem do 75kg

A tak na serio to Sir Lukasz dobrze mówi

Może masz mięśnie czworoboczne dobrze rozwinięte.
Ale wg. mnie taki wygląd jest prawidłowy, gorszy już jest ten drugi z uniesionymi barkami.