Prostujemy swoje plecy

Wazniejszy jest niezbyt miekki i niezbyt twardy materac.

mam niezbyt miekki i niezbyt twardy materac czyli pozycja w ktorej leze nie jest az tak wazna/?

polecam pozycję na "jeźdzca"

hunter pytałeś już o to... i miałeś odpowiedziane.

no tak ale " na jezdzcia" ciezko zasnac :) na boku moge z zgietymi kolanami?

Moim zdaniem nawet jak zaśniesz w prawidłowej pozycji, to i tak podczas snu zmienisz ją na inną. Ja sam śpię dosyć krzywo, ale nie sądzę, abym z tego powodu miał problemy z kręgosłupem. Kiedyś spałem na bardzo miękkim materacu i być może dlatego stan mojego kręgosłupa się pogorszył, ale moim zdaniem kręgosłup najbardziej się męczy podczas siedzenia, a w szczególności krzywego siedzenia.

ktos podziela zdanie hhh3?

....a hmmm... uważajcie na plery ...ja niestety mimo wady postawy/o której niewiedziałem(podobnie jak wielu tzn. odstające łopatki, ściągnięte/opadnięte barki itp) machałem żelazem tak i siak /wg. mnie głownie za sprawą martwych ciągów i innych pierdół jak zażucanie ciężkich sztangielek na klatke z powodu braku partnera...nieważne
ale chodzi oto że w tej chwili niećwicze już ok 2miesięcy i jeszcze z 2napewno...skończyłem rechabilitacje , a mianowicie prądy/laser/masaże....wielkiej różnicy niewidze niestety...

Ale najdziwniejsze były początki tzn. pierwsze objawy a mianowicie zaczeło się od kłucia w klatce piersiowej po lewej stronie...tak przez ok 1miesiąc...następnie zaczeły dochodzić kłucia w CAŁYM tułowiu a więc klatka piersiowa /raz z prawej strony raz z lewej pózniej okolice wątroby następnie brzuch ......zaczołem wpadać w jakąś paranoje ,niewiedząc co się dzieje (paliłem fajki i takie tam...)..żuciłem fajki i inne używki lecz nadal trenowałem...nic nie przechodziło...wystraszyłem się z wiadomych powodów///....w między czasie podczas jakiejś roboty w domu doznałem dziwnego kłucia kręgosłupa w okolicy międzyłopatkowej ,ale nierobiąc sobie z tego problemu, głównie za sprawą tamtych dolegliwości...na szczęście znajoma rodziców jest internistą....a więc udałem się do niej po porade(oczywiście niezapomniałem wspomnąć o kłuciu w kręgosłupie)......zostałem wysłany na badania takie jak EKG/ogólne badania mocz.krew/USG jamu brzusznej/USG serca /RTG klatki piersiowej no i RTG kręgosłupa hrr nawet alergologiczne....oczywiście z konsultacjami...
I co? i się okazuje że wszystko jest ok!! ale jestem alergikiem!(to akurat bez znaczenia) Niestety oprócz kręgosłupa..nawet pani kardiolog po wywiadzie stwierdziła że to napewno kręgosłup....co dokładnie jest nienapisze bo niepamiętam ...ale jest gównianie i tyle!! UWAŻAJCIE

Rozmawialem ostatnio z kolega po dosc ciezkim "wypadku". Chlopak dostal zapalenia rdzenia kregowego w skutek czego przez rok byl przykuty do lozka. Teraz wszystko wraca do normy. Chodzi na rehabilitacje ale jak dowiedzialem sie co on tam wyczynia to sie lekko zdziwilem. Jest juz zupelnie sprawny, zostalo mu tylko skrzywienie kregoslupa (nie wiem ile stopni ale to nic wielkiego, przecietne skrzywienie). Zapytalem czemu nie rozpocznie treningu silowego, w koncu odpowiednie rozwijanie miesni plecow i brzucha to podstawa, tym bardziej w jego sytuacji. W odpowiedzi poinformowal mnie, ze w zasadzie nie ma przeciwskazan ale teraz skrzywienia kregoslupa koryguje sie operacyjnie (wszystkie, nie tylko te ekstremalne), a cwiczac silowo moze jedynie doprowadzic do pogorszenia sytuacji ---> slowa lekarza. Trening plecow krzywi kregoslup? Przeciez to jakies pierdzenie. Sam mialem kiedys skrzywienie i gdy poszedlem do lekarza zalecil mi zestaw cwiczen, basen. To teraz robi sie to inaczej? Pzzeciez operacja kregoslupa to kilka miesiecy wyjete z zycia.

Widzisz, zalecenia lekarza zaleza od interesu jaki w tym ma. Podstawowa zasada w medycynie jest taka zeby - jezeli tylko mozna - uniknac ingerencji w cialo (operacja).
Jezeli lekarz opowiada ze najlepiej dzialac operacyjnie przy niewielkich skrzywieniach to albo odkryl cos nowego albo nalezy zastanowic sie nad weryfikacja jego porady u innego lekarza.

mam problem chciałem robić Mawashi twój trening korygujący i nie wiem jakie to jest ćwiczenie:
Wyprosty na ławce rzymskiej które idzie na Dolny odcinek pleców patrzyłem w atlasie ćwiczeń i nie mogłem znależć opisu tego ćwiczenia - mógłbyś mi wyjasnic na czym polega to cwiczenie albo dac linka do atlasu do miejsca w którym się to cwiczenie znajduje sogi i tak już dałem ale moge dać jeszcze w innych działach