Szacuny
2
Napisanych postów
215
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3654
Z gory przepraszam jesli wybralem zly dzial, a takze jesli odpowiedz na moje pytanie znajduje sie w wyszukiwarce, bo niczego tam nie znalazlem.
Otoz ciekawi mnie w jakim stopniu pompki na krzeslach moga zastapic wyciskanie sztangi i co nalezy robic zeby stopien tego 'zastepowania' byl jak najwiekszy. Chce sie w miare zabezpieczyc na wypadek gdybym mial ograniczony dostep do sztangi w ciagu kilku najblizszych miesiecy. A w domu mam oczywiscie krzesla ( :) ), plecak przypinany paskami wokol talii i cos czym mozna go obciazyc, jednak nie sa to talerze z silowni. Czy moge w ten sposob przynajmniej w czesci zastapic cwiczenia ze sztanga?
Pozdrawiam
Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok
Szacuny
2
Napisanych postów
215
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3654
Stary, ja juz czytalem te strony, chcialem sie dowiedziec w jakim stopniu pompki na krzeslach z jakims ewentualnym obciazeniem moga zastapic wyciskanie.
Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
Jesli zalezy Ci na sile to ... Wrzuc do plecaka jakies Encyklopedie Zeby bylo jak najciezej i jesli wykonujesz 5-6 pow . to akurat ... jesli ciezar ten nie bedzie juz przerazał to mozesz dodac nowe utrudnienie ... opuszczaj sie wolno (3-6 sek) do samego konca ... przytrzymaj (1-2 sek) i dopiero wyciskaj jak najszybciej potrafisz taka metoda pozwala na ciagle napinanie miesni i naprawde swietnie dziala ... POlecam ...
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
Wg mnie to bardzo dobre ćwiczenie na klatke gdyż zakres ruchu może być niekiedy nawet troche wiekszy niż w wyciskaniu na klate. Polecam, jak bedzie ciezko to tak jak wyzej bier książki albo jakies inne przedmioty.
Szacuny
2
Napisanych postów
215
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3654
Sog dla tego Pana
Tylko nie ma jeszcze odpowiedzi na moje najwazniejsze pytanko: jak pompki na krzeslach maja sie do wyciskania sztangi jesli chodzi o efektywnosc?
Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok
Szacuny
2
Napisanych postów
215
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3654
No wlasnie, zakres jest na pewno ociupinke wieszy. Wiem ze takie pompki sa swietnym cwiczeniem uzupelniajacym, nie wiem na ile moga one zastapic prawdziwe wyciskanie ze tak powiem 'samodzielnie'.
Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zastąpić na pewno nie mogą, bo to są mimo wszystko inne ćwiczenia, a w wyciskaniu liczy się też np umiejętność zaparcia w podłogę za pomocą nóg i siła pleców, ale na pewno wspomaga wyciskanie i jeżeli nie będziesz mógł robić wycisku a tylko pompki to wiele ci w wyciskaniu na pewno nie spadnie, ale zastąpić go to nie zastąpi.
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
Ja jestem innego zdania , to cwiczenia tez jest zaliczane jako podstawowe , spelnie moze bardziej Wyciskanie hantlami bo tu jest tez taki duzy zakres ruchu ... ale mozna je robic na wiele sposobow , jesli przesuniesz krzesla w strone pasa to wyizolujesz bardziej Klatke , i w mniejszym stopniu bedizesz cwiczył naramiennie ... jest duzo metod dla tego jak najbardziej poki nie bedziesz mial dostepu do silowni to korzystaj z tego Pozdrawiam ... SOGA ODBIJAM
Szacuny
2
Napisanych postów
215
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3654
No niby tak.
Czy zatem ja, jako bardziej koszykarz niz kulturysta (nie wycisne wiecej jak 70-80 kg), moge moje miesnie piersiowe w jakis sposob ROZWINAC przez takie pompki a nie tylko ZACHOWAC ich aktualny stan? Tak jak powiedzialem, moja przygoda z ciezarami ograniczyla sie do wakacyjnego wyciskania sztangi u kuzyna, wiec mozna mnie uznac za poczatkujacego adepta sportow silowych.
Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
Jesli chcesz porpawic wyglad to stosuj,, ruch z zatrzymaniem '' podnoszac sie wyczuwasz moment w ktorym napiecie miesni jest najwieksze i przytrzymujesz sie w takiej pozycji od 3 - 6 sekund ... taka metoda pozwala na wiekszego naplywu krwi do cwiczonych miesni a co za tym idzie do starczenia im wiecej sub. ... Oczywiscie jesli chesz na tym mase jakas potworna zbic to moze byc ciezko , ale jesli chcesz podkreslic ich wyglad cwicz tak jak wyzej opisalem i 2 razy w tyg po 5-6 serii bedzie akurat ... Pozdrawiam