moje oisągi

no widze poszlo w dobra strone heh no trzeba chlopakow zachecac
a co maja zmienic hm racja jedna grupa na tydzien
dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa
bo w tym wieku najlatwiej jest cos zmienic w swoim wygladzie
no i technika aby nie nabawic sie zwyrodnien stawow
pozdro!

KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Hd jak masz to dawaj twoje zdjęcie-bedziemy mieli co porównać

popracuj nad klatka (wew. strona i gora klatki - polecam wyciskanie sztangielek na skosie) i rekami

masz duzy plus w postaci malej zawartosci tluszczu w organizmie

duzo jedz i rosnij ;)

g4bb3r

panowie nie wtrącam się już w kutnie rodzinne między wsiwe ;)
NARA

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

wedlug mnie tak sobi po pierwsze zmien trening i zacznij duzo jesc kup sobie jakiegos gainera :) i popracuj nad bicem ,tricem i brzuchem :0

Rób ćwiczenia typowe na masę,przede wszystkim sztanga i podstawowe ćwiczenia jak przysiady,wyciskanie sztangi,uginania ze sztangą,próbuj już martwy ciąg-aje z małym obciążeniem,wyciskanie sztangi na bary z przed głowy,bez żadnych skomplikowanych ćwiczeń.Na początek musisz zrobić masę żeby mieć co rzeżbić.Jedz dużo i CZĘSTO.

Pozdrawiam

BRUTUS

Barkuje Ci masy, masy i jeszcze raz masy. Jedynie kaptury sie odznaczaja. Ale nic straconego cwicz i badz ambitny, a dojdziesz do celu.

Pozdrawiam
metrowiec

efit Żukowo to miasto małe ale miasto a tak poza tym to cy mógłby mi ktoś podać przykładowy trening na mase

klata za słabo!

o k......!!!!! :0

BOOOOOOOGIE