Prostujemy swoje plecy

Hunter jak spanie może obciążać kręgosłup???? Ja sam spię na brzuchu i jak rano wstaję z łóżka to czuję się jak nowo narodzony, kręgosłupa wogóle nie czuję, ale im bliżej wieczora tym gorzej.

co do spania, to zuważyłem że dobrze się śpi w pozycji "bocznej ustalonej"

A tak prawdę powiedziawszy to zasypiam na brzuchu, a budzę się często na boku.

cud!


trzymajmy się tematu...

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-13 19:17:49

ruhan co to jest glukozamina? a moze to jest dziedziczne mojej mamy kolana w mlodosci tesh bardzo boaly teraz jest ok , ale np,. brat jush nie ma bolow. pozatym kolana mnie zazwyczaj bola po wysilku ( granie w pilke nozna)Nie cwiczylem do tej pory silowo . Cwiczylem wczesniej rok czasu z przerwami bez diety bez planu wiec zero rezultatow bylo.co do tego drazka to mozna go gdzies kupic zebyw domu sie rozciagac? tylko zebym mogl go zalozyc gdzies na scianie nad drzwiamy zebym mogl swobodnie zwisac. Jeszcze w sprawie rozciagacnia stretchingu.Czy np. moge rozciagnac sie w domu ( mam na silke 15' drogi) ? bo w mojej silce nie ma krzesla ktore jest potzrebne przy rozciagania plecow :).Ruhan jak widzisz jestem lekki wiec mi masa jest strasznie potrzebna. Nie wiem czy z tym planem korygujacym zdobede cos mase. Mam w planie kupno odzywek a jak nie to w ostatecznosci kreatyna. Diete tesh bede mial ulozona. P.S Chyba nie gniewasz sie ze mowie do Ciebie Ruhan ale tak jush sie przyzwyczailem:) pozdro

hunter, co do kontuzji stawow zapraszam tu :
https://www.sfd.pl/temat76453/

Prosze pozostaw w tym poscie tylko problemy scisle zwiazane z tematem glownym.

wklasnie powracam z silki. Z poczatrku mialem robic Act ale nie wyszlo bo wieksozsc urzadzen bylo zajeta;/ probowalem sie rozciagac ale nie wiem czy dobrze. Mam zwuiazku z tym jeszcze pytania. w atlasie cwiczen jest stretching , mam te wszystkie rozciagania wykonywac ? jak dlugo mam sie rozciagac np. fot11a ile mam razy sie odchylac do tylu? lub w fot 11b. fot14 i 14a sa podobnymi ciwczeniami wiec nie musze robic obydwu? dzisiaj zwisalem na drazku ponad 30 sekund.Na poczatku treningu mam zwisac 3/4 serie czy podczas czy pod koniec? sorry za takie pytania ale nie wiem tego ;/

Przenies to pytanie do linku ze strechingiem - to zaraz kasuje.

ok przepraszam Mawashi chcialbym sie spytac czy gra wpilke moze w jaki kolwiek sposob obciazac kregosluop? Mawashi ty tesh w przeszlosci miales problemy z kregoslupem i to wszytsko ci pomoglo? bo wiesz co jestem u lekzra to kazdy " wzrost sie jush zakonczyl skolizoy nie da sie wyleczyc"

Nie zaszkodzi Ci sprobowac. Osobiscie nie spotkalem sie z tym, zeby jakis lekarz poprowadzil profesjonalna rehabilitacje. Nawet rehabilitanci ograniczaja sie do pewnych schematow, bazujac na starych opiniach nt. powstawania skrzywien kregoslupa.
Najlepiej az sie utrwali, III lub IV-go stopnia i wtedy na stol, drut w plecy i gotowe ...

Polecam sprobowac, gra w pilke wzmacnia nieco miesnie skretne przucha lecz zaniedbane rozciaganie (szczegolnie nogi ) moze doprowadzic do poglebiania sie wady postawy - sama gra w pilke nie.