brzuch

witam! Wiadomo wakacje już trwają, chce się ładnie wyglądać.... Ćwicze od jakiś dwóch miesięcy, ogólnie jestem zadowolony z wyglądu i postępów. Mam jednak mały problem odnośnie brzucha- przód mam dosyć ładny, nawet kratka się uwidacznia, jednak nieszczęsne "boki brzucha" nie wiem w jaki sposób mam pozbyć się tłuszczu i mieć strzelistą budowę. Proszę o ćwiczenie lub zestaw ćwiczeń który mi pomoże. Z góry thnx

jesli nie masz klopotow z tlsuczem - tylko na tej partii --
ja bym dodal po kazdym trenig u na silowni , ew jesz cze z ranan czczo --
30-40 miut trengnu aerobowego -
tetno 60 -70% cardio max (220 minus wiek)

rowrek stacjonarny, truchty polecam =- ozcywscie pewne zminy w dietce za pewne
no i cwicz skosne brzucha

Nie ma zestawu ćwiczeń na tłuszcz z boku brzucha. Jeżeli chcesz się go pozbyć to musisz się zacząć odchudzać. Nie ma innej rady.

Ćwicz mięśnie skośne brzucha.

poprzez treing silwoy tlsczu nie spali
to jedynie dodatek

nie no nie popadajmy w przesade... wielkiego tłuszczu nie mam, minimalny ale jest. kcem sięgo pozbyć i tyle... w jaki sposób, jakimi ćwiczeniami mam ćwiczyć skosńe brzucha??

sam treining silowy - brzuszki skrety, wznosy itp. tlsuczu nie spali ale poczytaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 22:18:49

A moze aerobiczna szostka Weidera? - https://www.sfd.pl/temat144665/