Prostujemy swoje plecy

no oczywiśćie pomijając spore ciśnienie w głowie :)

hunter - nie chodzi mi o zalecenia lekarzy tylko o diagnoze, ta nie powinna byc rozbierzna.

Co do zwisow glowa do dolu to bez wnikania w szczegoly, wieksza terapeutycznie wartosc maja zwisy nogami do dolu.

Jezeli problemem sa plecy okragle (barki do przodu, lekkie garbienie) niniejszy post i zamieszczony w nim trening odnosi sie rowniez to tej wady postawy. Efekty powinny byc dosc szybko jak na ta problematyke.

Czy skrzywienie kręgosłupa może nastąpić po okresie wzrostu czy tylko wczasie wzrostu?

no lekarze mi powiedzieli ze mam skolioze wlasnie inn powiedzieli ze niewielka natomiast inni ze jest duza wiec sam nie wiem. Czy podczas trenibngu obowiazuje jakas dieta np. na mase itd? czy gdy zakonczy sie wzrost to skolioza moze nadal sie powiekszac?

tak skolioza po skończeniu rośnięcia może dalej postępować

Ogladalem ten krag ;p jeden kumpel ma w miare normalnie bracik tez ma tak jak ja ale nie tak bardzo ja go mam tak wysuniety ze tam moge palec wsadzic i jes dopiero rowno ;p.To jak z tymi cwiczeniami na te lekkie garbienie i barki do przodu ?

bolek:
chodzi o to abyś wzmocnił mięsnie pleców (czworoboczne, równoległoboczne) i tylna głowę m naramiennego, jeśli jesteś pochylony do przodu oznacza to że masa mięśni z przodu jest większa od tych z tyłu i te powinieneś wzmacniać. do tego ćwiczenia gibkościowe i rozciągające (skłon w tył, spinanie łopatek) oraz zwisy.
przy znacznym i długotrwałym pochyleniu w przód dochodzi do skracania przyczepów m. i przykurczy mięśni dlatego powinieneś rozciągnąć przód i wzmocnić tył a wszystko powroci do normy.

Hunter86:
skolioza może sie powiększać jeśli:
1)nie będziesz jej przeciwdziałał
2)czynnik "skoliozotwórczy" nie zostanie zniesiony
3)są inne przyczyny fizjologiczne (patologie)
pozdrawiam

Dzieki ;) ale zauwazylem ze same łopatki to tez mam krzywe ale ja ksie wyprostuje to kregoslup nadal jest wykrzywiony do przodu ale skoro powiadasz ze sie wyprostuje to wierze na slowo

Bolek: na jakim odcinku jest wykrzywiony do przodu? bo nie wiem czy dobrze cię zrozumiałem, myślałem że się garbisz i jest wygiety do tyłu na odcinku piersiowym a tu piszesz że jest wygięty do przodu.

a i nie bardzo rozumiem gdzie możesz sobie ten palec włożyć (oczywiście poza doopą .)