Szacuny
6
Napisanych postów
1082
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28663
W treningu tricepsów najlepiej uwzglednic cwiczenia, ktore beda stymulowaly i pobudzaly do pracy kazda z glow miesnia trojglowago ramienia.
Poniewaz nie jestem do konca pewien, czy moj obecny trening tricepsow wlasnie angazuje wystarczajaco do pracy 3 glowy miesnia, zwracam sie do Was z prosba o ocenienie treningu:
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Wyciskanie wasko zamien na wyciskanie jednoracz sztangielki lub sztangi siedzac. Generalnie lepiej od waskiego wyciskania wykonac pomki na poreczach. Waskie wyciskanie nie jest najlepsze na mase miesni trojglowych.
Jak u Ciebie wygladaja francuskie pompki ???
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
6
Napisanych postów
1082
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28663
Coz.. chcialem wyslac zdjecie przedstawiajace ten rodzaj pompek, niestety mam problem.
Chodzi mi o pompki wykobnywane w ten sposob, ze opieramy sie rekoma o ławę, nogi nieco wyzej na innej ławie lub jakims podwyzszeniu.
Szacuny
9
Napisanych postów
3096
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Mawshi to mnie zastrzeliles jesli chodzi o to wyciskanie w waskim. mi sie wydawalo ze wlasnie jest to dobre cwiczenie i mam je w swoim planie:
na tricka robie tak:
wycisk w waskim
francuskie siedzac
pompki na poreczach
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na trica robię wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, hatlą jednoracz siedząc stylem młotkowym za głowę i pompki na poręczach,ew. sztangą francuską leżąc do głowy, póżniej lda napompowania 2 serie małym cięzarem ściąganie linek aż do granic wytrzymałości. Pozdrawiam
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Lukx - sprobuj zrobic dwa cwiczenia po 4 serie, nie wiem czemu tylu z was upiera sie na 3 cwiczeniach na triceps.
Proponowal bym
Pompki na poreczach
Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"