Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)

Ciężko powiedziec po 1 zdjeciu niby widac kable skóra niby też cienka , przydałoby się zobaczyć ze 2-3 zdjecia w tym tył i napięte nogi ale tez mi się wydaje ze okolice 10-12%

Dodaję kilka zdjęć. Światło jest beznadziejnie. Syfy na plecach to nie efekt bomby, tylko moja uroda. Całe życie mam problemy ze skórą

W sumie w nogach chyba masz więcej tłuszczu bo jakoś się specjalnie nie odznaczają mimo że są spore ciężko mi powiedzieć zgadywalbym
że ogólnie z 11 procent bo w sumie dół pleców nieźle tez

Witam, od 30 dni trzymam michę ( 160g białka, reszta tłuszcz węgle 1800kcal dziennie, co jakis dzien 2000 )

30 lat / 181cm / 94kg

Pompki i rower codziennie. Jutro planuje wypad na siłkę ( muszę w końcu przełamać się )

Spadek ze 100kg na 94kg, niestety zdjęcia na start nie robiłem. Zdjęcie z dzisiaj.

Jaki procent myślicie tłuszczu? I jak uważacie, próbować rekompozycje robić czy redukować?

Zależy mi na poprawie klatki piersiowej, bo mam takie troche cyce od zawsze. Nie wiem czy to nie gino. Byłem kiedyś u lekarza i popatrzył że raczej nie, ale szczerze to był młodszy odemnie i wyglądał jak by nie był kompetentny.

Mam dość mocno rozwinięte mieśnie na udach. Także myślę że kaptury barki i plecy są dużo bardziej rozwinięte niż klatka być powinna i wydaje mi się że przy wyciskaniu na lawce, lub robieniu pompek to barki bardziej dostają niż klata choć staram się robić dokładnie i napinać brzuch oraz klatkę.


Może ktoś coś doradzi jakie cwiczenia na siłowni. najbardziej tych cyców nienawidzę :d















Zmieniony przez - DzikiMajkel1992 w dniu 2024-06-12 16:33:05

Zmieniony przez - DzikiMajkel1992 w dniu 2024-06-12 16:33:58

Zmieniony przez - DzikiMajkel1992 w dniu 2024-06-12 16:38:02

Tutaj czeka cię długa i solidna redukcja a o masie mozesz zapomnieć na dłuuuugo .Skup się na prawidłowo prowadzonej redukcji bo jedzenie 2000 kcal u takiego wielkiego faceta to trochę mało rozsądne

Właśnie mam problem, bo od kiedy regularnie ćwiczę i się ruszam to strasznie mi apetyt spadł ( choć jak nie ćwiczyłem nic był przeogromny ) i mam problem żeby te 2000 kcal zdrowym jedzeniem w siebie upchać.

Właśnie tak myślałem że najpierw się zredukować jakos do 83-80, i wtedy próbować zdrową mase zrobić. Ale na oglądałem się ostatnio filmików o rekompozycjii, i już w głowie mętlik:)

Ogólnie pracuje na dupie 8 godzin dziennie, więc też jak by nie zużywam energii w pracy, dlatego też tak obliczylem ze 1800-2000 bedzie okej jeśli czuje się dobrze i nie jestem głodny.




Zmieniony przez - DzikiMajkel1992 w dniu 2024-06-13 10:23:12

Cześć, jak oceniacie bf?
Jest sens zaczynać kolejny cykl masowy?
Zdjęcie na pompie z napinką mięśni brzucha.
Pracuję obecnie nad nimi z fizjoterapeutą bo mam rozsuniętą kresę białą.

Niema sensu masować na moje oko jest blisko 18 %

Dobrze się to prezentuje ale, jak Kolega wyżej napisał, na masę za wcześnie.

Ocencie plis. Jaki typ budowy i ile bf. Pozdro