[BLOG] K_PS w kuchni

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Makaron pełnoziarnisty, pasata, mielona pierś, mozarella

Frytki z piekarnika, indyk, warzywa

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Tortilla, mielone udka, warzywa

Placki bananowe, mąka owsiana i ryżowa, borówki, jogurt naturalny

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Mielone z piersi kurczaka, ryż, warzywa

Zapiekanki - ciabatta, ser proteinowy lidl, cebula, pieczarka, kukurydza, salami

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Zapiekanki - chleb tostowy, mozarella light, szynka z piersi

Pieczone udko, ziemniaki

Gotowana pierś, jogurt, makaron, pesto, pieczarki, czerwona cebula

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-07-08 22:11:31

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Wtorek 9.07

Posiłek #1
Płatki owsiane, WPC, borówki, banan

Posiłek #2
Tortilla, mielona pierś, warzywa, jogurt naturalny, keczup, musztarda

Posiłek #3
Bułka owsiana, szynka z piersi, masło, pomidor, ogórek małosolny

Posiłek #4
WPC, borówka, banan

Posiłek #5
Mielona pierś, makaron ryżowy, warzywa

Dodatkowo węgle na treningu

_________________________

Podsumowanie:
B: 165
T: 65
W: 335

KCAL: 2601

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Czwartek 11.07

Posiłek #1
Tortilla, jajka, warzywa

Posiłek #2
Szejki - WPC, banan, borówki

Posiłek #3
Udko pieczone, ryż curry, mix sałata

Posiłek #4
Makaron, pierś, pasata, bazylia

+ węgle około treningowe

_____________________

Podsumowanie:
B: 165
T: 60
W: 429

KCAL: 2939

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Makaron, indyk, jogurt naturalny, pesto bazylia, koperek

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Pieczony indyk, ryż, mix sałat

Zapiekanki z ciabatty, z indykiem, serem proteinowym i pieczarkami

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Środa 17.07

Posiłek #1
Ryż, wpc, borówka, banan

Posiłek #2
Pieczone udka, ryż, sałaty

Posiłek #3
Tortilla, indyk, warzywa, jogurt, keczup
+ arbuz

węgle okołotreningowo

__________________

Podsumowanie:
B: 158
T: 58
W: 441

KCAL: 2894

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-07-18 09:54:00

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

Czwartek 18.07

Posiłek #1
Tortilla, awokado, warzywa, indyk, jajko sadzone

Posiłek #2
Szejk wpc + owoce

Posiłek #3
Mielony schab, makaron ryżowy brązowy, pasata, zioła
+ arbuz

Posiłek #4
Łosoś, makaron kukurydziany, jogurt, koperek
+arbuz

dodatkowo węgle przed i na treningu

_____________________

Podsumowanie
B: 164
T: 89
W: 391

KCAL: 3025