[BLOG] K_PS w kuchni

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4582 Napisanych postów 35852 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263432

Wtorek 21.05

Posiłek #1
Owsianka, WPC, nektarynka

Posiłek #2
Ryż pierś, keczup meksykański

Posiłek #3
Tortilla, mielona pierś, Wege majo, keczup, warzywa
+ wafle serowe

Posiłek #4
Dostałem makaron z krewetkami

Podsumowanie
Białko 140
Tłuszcz 43
Węgle 283,1

KCAL: 2115
+ 4 posiłek (nie wliczony)

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4582 Napisanych postów 35852 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263432

Środa 22.05

Posiłek #1
Tortilla, kurczak, sałata, jogurt, keczuo

Posiłek #2 i #3
Ryż, pierś, pieczarka, cebula, sriracha

Posiłek #4
Bułki owsiane, masło, makrela + herbata z miodem

Podsumowanie:
Białko: 168,1
Tłuszcz: 86,9
Węgle: 374,8

KCAL: 3028

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4582 Napisanych postów 35852 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263432

Czwartek 23.05

Posiłek #1
Placki bananowe, borówka, whey

Posiłek #2 i #3
Makaron, pierś, keczup meksykański

Posiłek 4
Pinsa, pasata, szynka z kurczaka, ser proteinowy, pieczarka, cebula

Podsumowanie:
Białko:170
Tłuszcz: 68,6
Węgle: 347

KCAL: 2728

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4582 Napisanych postów 35852 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263432

Piątek 24.05

Posiłek #1
Bułka owsiana, jajka sadzone

Posiłek #2
Makaron ryżowy, mielona pierś, patata, sok pomarańczowy

Posiłek #3
Owsianka, whey, owoce

Posiłek #4
Ryż, pieczone udka, ogórek

Podsumowanie:
Białko: 180,4
Tłuszcz: 76
Węgle: 428,3

KCAL: 3127

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4582 Napisanych postów 35852 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263432

Sobota 25.05

Ciężki dzień sparingowy więc sporo kalorii
w podsumowaniu nie dodane kcal ze schabowych i ciasta u teściowej ;)

Posiłek #1
Owsianka, banany, whey

Posiłek #2 (po sparingach)
Burgery z kotletami z piersi kurczaka, warzywa, keczup, musztarda, wege majo
+ piwo bez alkoholowe

Posiłek #3
Mięso z pieczonych udek, ryż, pieczarki
+ sok pomarańczowy

Posiłek #4
Szamka u teściowej ;)

Podsumowanie:
Białko: 146,8
Tłuszcz: 69
Węgle 376,3

Kcal: 2721
+ posiłek #4

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Jacoo88

Ekspert

Szacuny 103 Napisanych postów 118 Wiek 27 lat Na forum 308 dni Przeczytanych tematów 6937

Burgery z piwkiem 0% najlepsze ;)

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4582 Napisanych postów 35852 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263432

Końcówka maja turbo zalatana + przeziębienie, więc na te kilka dni odpuściłem liczenie kcal

Kilka posiłków, które ostatnio wpadły :)

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4582 Napisanych postów 35852 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263432

Domowy chińczyk

Jajka po benedyktyńsku + świeży sok pomarańcz/grejpfrut

Makaron ryżowy, mielona pierś, pasta + świeży sok z pomarańczy

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-05-31 14:07:26

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 96160 Napisanych postów 366681 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1675724

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_miesiąca_maja_2024_-t1227722.html

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4582 Napisanych postów 35852 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263432

lodzianin1
https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_miesiąca_maja_2024_-t1227722.html

dziękuje!

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ciasto wiśniowe wysokobiałkowe

Następny temat

Truskawkowy kisiel bez kcal

Polecane artykuły

[BLOG] K_PS w kuchni

Kuchnia SFD

Ciasto wiśniowe wysokobiałkowe

Truskawkowy kisiel bez kcal

Pizza z patelni

Kokosanki low-carb

Wysokobiałkowe Canelloni

Fit legalny Choco Muffin od ALLNUTRITION