SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

[BLOG] K_PS w kuchni

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 263997

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
K_PS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4583 Napisanych postów 35853 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263435
Wtorek 21.05

Posiłek #1
Owsianka, WPC, nektarynka

Posiłek #2
Ryż pierś, keczup meksykański

Posiłek #3
Tortilla, mielona pierś, Wege majo, keczup, warzywa
+ wafle serowe

Posiłek #4
Dostałem makaron z krewetkami

Podsumowanie
Białko 140
Tłuszcz 43
Węgle 283,1

KCAL: 2115
+ 4 posiłek (nie wliczony)





1

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
K_PS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4583 Napisanych postów 35853 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263435
Środa 22.05

Posiłek #1
Tortilla, kurczak, sałata, jogurt, keczuo

Posiłek #2 i #3
Ryż, pierś, pieczarka, cebula, sriracha

Posiłek #4
Bułki owsiane, masło, makrela + herbata z miodem

Podsumowanie:
Białko: 168,1
Tłuszcz: 86,9
Węgle: 374,8

KCAL: 3028







1

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
K_PS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4583 Napisanych postów 35853 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263435
Czwartek 23.05

Posiłek #1
Placki bananowe, borówka, whey

Posiłek #2 i #3
Makaron, pierś, keczup meksykański

Posiłek 4
Pinsa, pasata, szynka z kurczaka, ser proteinowy, pieczarka, cebula

Podsumowanie:
Białko:170
Tłuszcz: 68,6
Węgle: 347

KCAL: 2728




1

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
K_PS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4583 Napisanych postów 35853 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263435
Piątek 24.05

Posiłek #1
Bułka owsiana, jajka sadzone

Posiłek #2
Makaron ryżowy, mielona pierś, patata, sok pomarańczowy

Posiłek #3
Owsianka, whey, owoce

Posiłek #4
Ryż, pieczone udka, ogórek

Podsumowanie:
Białko: 180,4
Tłuszcz: 76
Węgle: 428,3

KCAL: 3127










3

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
K_PS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4583 Napisanych postów 35853 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263435
Sobota 25.05

Ciężki dzień sparingowy więc sporo kalorii
w podsumowaniu nie dodane kcal ze schabowych i ciasta u teściowej ;)

Posiłek #1
Owsianka, banany, whey

Posiłek #2 (po sparingach)
Burgery z kotletami z piersi kurczaka, warzywa, keczup, musztarda, wege majo
+ piwo bez alkoholowe

Posiłek #3
Mięso z pieczonych udek, ryż, pieczarki
+ sok pomarańczowy

Posiłek #4
Szamka u teściowej ;)

Podsumowanie:
Białko: 146,8
Tłuszcz: 69
Węgle 376,3

Kcal: 2721
+ posiłek #4




1

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Jacoo88
Ekspert
Szacuny 103 Napisanych postów 118 Wiek 27 lat Na forum 310 dni Przeczytanych tematów 6978
Burgery z piwkiem 0% najlepsze ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
K_PS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4583 Napisanych postów 35853 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263435
Końcówka maja turbo zalatana + przeziębienie, więc na te kilka dni odpuściłem liczenie kcal

Kilka posiłków, które ostatnio wpadły :)







3

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
K_PS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4583 Napisanych postów 35853 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263435
Domowy chińczyk

Jajka po benedyktyńsku + świeży sok pomarańcz/grejpfrut

Makaron ryżowy, mielona pierś, pasta + świeży sok z pomarańczy











Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-05-31 14:07:26
2

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 96228 Napisanych postów 366771 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1676038
https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_miesiąca_maja_2024_-t1227722.html 
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
K_PS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4583 Napisanych postów 35853 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263435
lodzianin1



dziękuje!

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciasto wiśniowe wysokobiałkowe

Następny temat

Truskawkowy kisiel bez kcal

WHEY premium
Polecane artykuły
Kurczak z makaronem z cukinii

Kurczak z makaronem z cukinii

Czego potrzebujemy: 150 g fileta z kurczaka ulubione przyprawy do kurczaka 150 g cukinii 125 g makarony pappadrell...

Trufle proteinowe FIT

Trufle proteinowe FIT

Czego potrzebujemy: 90 g daktyli 20 g kakao 80 g białka - ulubiony smak 40 g mąka kokosowa Jak wykonać: Dak...

Serowe kulki mocy

Serowe kulki mocy

Czego potrzebujemy: 50 g półtłustego sera typu feta 50 g półtłustego twarogu 5 g nasion chia 10 g pistacji Pieprz...

Krem z dyni

Krem z dyni

Czego potrzebujemy: 300 g dyni - najlepsza dynia Hokkaido 50 g mleka kokosowego 5 g oliwy tymianek, rozmaryn, sól ...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły