Dieta - pytania

Mnie to nie dziwi ot rezultaty bycia na niskim poziomie body fat dlatego wszyscy s ana bombie :)

No okej nie wiedziałem że aż tak to odzialowuje bardzo czyli masa nadwyżka i wszytko wróci do normy za miesiąc dwa?

Nie mogę przybliżyć zdjęć i słabo widać. Wklej może linki do jakichś serwisów hostujacych.

Domer wystarczy otworzyć grafikę w nowej karcie i wtedy przybliżyć...

Może też faktycznie źle zrobiłem bo zrobilem telefonem zdjecia z laptopa haha teraz zrobilem screena takiego lepszego no i obok macie archiwum badan i dale ostatnich.. mam nadzieje ze rozumiecie.

Podbijam Panowie te 3000 kcal mało nadal...słaby cieżko na treningu powinien iść progres na masie czuje ze dalej krece się w kółko waga taka sama praktycznie wymiary też co mnie zastanawia ale ja musze dużo przepalić w robocie że tak to wygląda... jednak przy chodzeniu i dźwiganiu to duza aktywnosc. W dodatku nie wiem co jest grane boli mnie brzuch 3 dzien nad pepkiem tak kłuje obstawiam trochę na przesilenie organizmu czynnikami kwasotwórczymi ze tak powiem... na czczo mocne kawy po 200mg 2-3 razy dziennie czasem dlugie przerwy miedzy jedzeniem mam nadzieje ze przejdzie dzisiaj jutro juz ten ból...

Ciężko jest stwierdzić z czego może wynikać bolesność w dole brzucha. Może są to po prostu jakieś problemy trawienne wynikające z tego, co jadłeś, czy też jakieś lekkie zatrucie bakteryjne. Warto jest zastanowić się nad tym, czy jadłeś coś w większej ilości, niż wcześniej. Być może rzeczywiście kofeina powoduje podrażnienia ścian żołądka. Jak najbardziej jest to możliwe. Szczególnie w sytuacji, gdy stosujemy ją na czczo.

https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Zaburzenia_żołądkowo_jelitowe:_trening,_dieta_i_leki-a1170.html

Na szczęście bóle ustały ale bolało chyba ze 3 dni... możliwe ze jakies lekkie podtrucie tak czy siak ważne ze nic powaznego uff..

01.09.2024 /// 15.09.2024 // 01.10.2024 // 21.10.2024
Brzuch: 78 // 79 // 82 // 81
Klata: 103 // 105 // 104 // 106 (tu nie wiem o co cho moze granica bledu)
Bic: 37,5 // 37,5 // 37,5 // 38
Waga: 73,60 // 73,60 // 75,35 // 75,85

Tak to wyglada kaloryka 3000kcal
Od tygodnia zmiana w planie treningowym a dokładnie to wiecej ciezaru mniej powtórzeń ponieważ mega stagnacja nie idzie nic sila o jedno powtórzenie do głownych bojów dołożenie to straszna walka... szczególy tutaj
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy__porady-t1201979-s15.html

Zwiększyć kaloryke? czy poczekać jak będzie na nowym zakresie powtórzeń czy cos ruszy czy nie?

Coś tam idzie ale wydaje mi




Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-10-21 11:56:46

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-10-21 11:57:39

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-10-21 11:58:05

Zwiększyć kaloryke? czy poczekać jak będzie na nowym zakresie powtórzeń czy cos ruszy czy nie?

wydaje sie, ze masa ciala idzie calkiem ok, nie ma co sie spieszyc, tutaj proces musi potrwac, miensie tak szybko niestety sie nie buuja i trzeba byc cierpliwym :)
ja bym na razie nie kombinowal, jak zlapie cie dluzszy zastoj, to wtedy sobie cos dolozyc, obecnie monitoruj postepy i tyle :) zakres potorzen tutaj nie bedzie mial za duzego wplywu na poziom akalorycznosci, wiec tez sie tym nie sugeruj