Dieta - pytania

TomQ-MAG

Masa obecnie - 6000 kcal
Redukcja najnizej zszedlem na 2400 kcal
Masa ciala 125 kg
Zapotrzebowanie za zero okolo 4000 kcal
Aktywnosc w ciagu dnia - brak, praca biurowa po 10-12 h%)

Na redukcji przy 2400 kcal dochodizlem do 14 sesji cardio po 60 minut (2 razy dziennie po 60 min) w skali tygodnia plus do tego 4-5 treningow silowych, ale to juz skrajnosc i ciecie do kosci, gdzie na brzuchu nie bylo juz kompletnie fatu, sama skora i zyly hehe

Dodam, ze kazdy okres masowy czy redukcji wyglada tutaj nieco inaczej

pekulski104

TomQ-MAG

Masa obecnie - 6000 kcal
Redukcja najnizej zszedlem na 2400 kcal
Masa ciala 125 kg
Zapotrzebowanie za zero okolo 4000 kcal
Aktywnosc w ciagu dnia - brak, praca biurowa po 10-12 h%)

Na redukcji przy 2400 kcal dochodizlem do 14 sesji cardio po 60 minut (2 razy dziennie po 60 min) w skali tygodnia plus do tego 4-5 treningow silowych, ale to juz skrajnosc i ciecie do kosci, gdzie na brzuchu nie bylo juz kompletnie fatu, sama skora i zyly hehe

Dodam, ze kazdy okres masowy czy redukcji wyglada tutaj nieco inaczej

Wow! 6000 kcal to dużo w sumie lekki nie jesteś 125kg to już coś ale jak redukcja to też się nie opierniczasz szacun wielki! pytanko jeszcze między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas podnosisz kcal i o ile jak jest to masa? tak mnie to ciekawi jak to wygląda u Ciebie np w praktyce wiadomo każdy jest inny... ja pierwszy raz będę robił masę taką z prawdziwego zdarzenia.. bo moje podboje z formą kończyły się tylko na schudnięciu redukcji a masy nie miałem.